春分養生8大原則 健康指南針陪你過春分

導語：春分是個令人心曠神怡的季節，絢麗奪目的花兒與綠油油的草地，相得映彰顯得如此春光明媚。春分正值仲春之月，是容易滋生病菌的季節，春分天氣雖然逐漸升温，但是氣温仍舊起伏不定。華南天、倒春寒還經常發生，屋子也顯得濕漉漉幾分。春分養生揚起旺盛飲食方面都要多加留意。那麼春分養生原則都有哪些呢?本站為您介紹春分養生原則。健康指南針陪你過春分！

春分養生原則：春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，宜吃甜食養脾氣

1、春分養生原則：飲食省酸增甘

春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微温之品。春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、短少維生素B是引起春天發睏的因素之一。

春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損害脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。

2、春分養生原則：穿衣適宜下厚上薄

雖然進入春分以後，天氣逐漸暖和起來，但是晝夜温差還是較大，而且不時仍有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風疹等傳染病，在這個時候就更應注意適時添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快。

3、春分養生原則：少吃補品和鹽

冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但春分的這段時間裏，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

春分養生原則：起居上應早睡早養精蓄鋭

4、春分養生原則：起居早睡早起

在春天到來之時，肌膚舒展，末梢血液供給增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種冷靜、催眠作用，肢體感受困倦。這時千萬不可貪心睡懶覺，因為這不利於陽氣升發。為了習慣這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去漫步，與大自然融為一體。

5、春分養生原則：每天梳頭百下

《養生論》説：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

春分養生原則：防“上火”多吃果蔬

6、春分養生原則：防“上火”多吃果蔬

春分雖然氣候適宜，但風多雨少，人體內的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反覆無常，不能保持人體陰陽的平衡和穩定，導致生理機能失調，出現咽喉乾燥疼痛、嘴脣乾裂、大便乾燥等“上火”症狀。要防“上火”，首先要生活有規律，注意勞逸結合，適當休息;多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物;多飲水，促進排尿排汗;必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、青果丸等清火藥物。

7、春分養生原則：防病從細節做起

在中醫中，春分天氣狀態不穩定，早晚氣温偏低，不但容易誘發年老體弱者和易犯病人羣的病症，對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人羣”，要注意防範未來可能出現的“未病”，建議市民這段時間裏注意調整自己的生活習慣。如儘量少到人羣密集的場所，可利用居住環境進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風的時間也不易太早，9時後較為適宜。

8、春分養生原則：陽氣升發多做運動

入春以後要習慣陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣新鮮的大自然中去跑步、打拳、做操、漫步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的健康根底。實踐證明，春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

2016春分專題：