怕冷？都是氣血不足惹的禍！！！

你是氣血足的女人嗎，可以對鏡自測一下。

你是否經常出現以下症狀？

○頭暈耳鳴，眼花心悸，容易疲勞。

○皮膚粗糙，無光澤，面色萎黃蒼白。

○頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉。

○眼白變得混濁、發黃，有血絲。

○牙齦萎縮，牙齒的縫隙變大。

○少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉。

○手腳冰冷，怕冷。

○手指指腹扁平、薄弱或指尖纖細。

○入睡困難，易驚醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕。

○動則氣短、易出汗。

○月經量突然減少，甚至停經。

如果你有三條以上回答“是”，那麼你就要開始注意自己的飲食習慣了，你養生的當務之急就是補氣血啦！

食療方法：

豬血豆腐生菜湯

豬血性温，富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分，可以解毒清腸、補血美容。豆腐味甘微寒，能補脾益胃，清熱潤燥。此食譜具有潤腸通便，補鐵補血的功效，年輕女性常吃，可以補血養顏，延緩衰老。

當歸紅棗排骨湯nbsp;

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排骨焯水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、葱薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，加入鹽，雞精調味即可。女性常吃，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的作用。

桂圓當歸紅棗粥

桂圓肉30克，全當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。先將當歸放入鍋內，加水適量，用中火煮沸後，去渣取藥汁待用。淘淨糯米放入鍋內，加藥汁、桂圓肉、紅棗、清水適量，用旺火煮爛後放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。女性常吃，具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效，適用於氣血虧虛、心失所養所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等症。

七錦糯米粥

糯米500克，桂圓乾30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗淨去核， 銀耳發透去雜質，糯米淘淨放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。女性常吃，具有温中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效，適用於血虛引起的頭髮早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等症。

五紅湯

將適量紅棗、紅豆、紅皮花生、紅糖和枸杞混合煮熟即可。五紅湯可以治療普通的貧血性疾病，比如女性在經期間由於失血過多而導致的頭暈眼花等，達到補血氣、促進血液循環的功效。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

氣虛忌食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、蘿蔔纓、香菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

食補氣血，品沃願你面若桃花！