调理肠胃有奇效！这8个瑜伽体式促进消化！还养颜！

5、站立前屈式

•双脚站定，约一只脚长的距离，吸气双手互抱两侧小臂，双手握住反侧肘部，举过顶头顶；

•吐气，双臂带动上半身自髋部向前向下折叠，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；

•双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；

•放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈；

•坚持5-10下深呼吸。

6、 半莲花+单腿背部伸展式

•坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花坐式；

•左脚背向下置于右大腿上，左脚跟靠向肚脐；

•双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧；

•深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，头部放松置于腿上；

•保持5-10个深呼吸，换左腿重复。

7、婴儿式变体

•小腿贴于地面跪地，双手握拳，置于大腿髋部折痕处，手背贴于大腿；

•身体缓慢前倾，在身体舒适的情况下，一直前屈；

•最后，如果可以的话，前额置地；

•坚持5-10次深呼吸。

8、蝗虫式

•面朝下趴地，双脚大拇指并拢；

•双手于身后骶骨处紧扣。吸气，同时将胸部和双脚抬离地面；

•坚持5-10次深呼吸。

【注意】：以上8个体式完成后，建议通过5-10分钟的摊尸式进行完全的放松，从脚趾开始逐一部位放松，直到头顶和手指，将全身至少放松一遍。

消化系统是人类吸收营养最重要的通道，其中又以肠胃为最重要的器官，肠胃好，身体就健康。

肠胃若有问题则百病丛生，所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环，坚持练这8个瑜伽体式，呵护你的肠胃，记得贵在坚持哦！

5、站立前屈式

•双脚站定，约一只脚长的距离，吸气双手互抱两侧小臂，双手握住反侧肘部，举过顶头顶；

•吐气，双臂带动上半身自髋部向前向下折叠，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；

•双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；

•放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈；

•坚持5-10下深呼吸。

6、 半莲花+单腿背部伸展式

•坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花坐式；

•左脚背向下置于右大腿上，左脚跟靠向肚脐；

•双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧；

•深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，头部放松置于腿上；

•保持5-10个深呼吸，换左腿重复。

7、婴儿式变体

•小腿贴于地面跪地，双手握拳，置于大腿髋部折痕处，手背贴于大腿；

•身体缓慢前倾，在身体舒适的情况下，一直前屈；

•最后，如果可以的话，前额置地；

•坚持5-10次深呼吸。

8、蝗虫式

•面朝下趴地，双脚大拇指并拢；

•双手于身后骶骨处紧扣。吸气，同时将胸部和双脚抬离地面；

•坚持5-10次深呼吸。

【注意】：以上8个体式完成后，建议通过5-10分钟的摊尸式进行完全的放松，从脚趾开始逐一部位放松，直到头顶和手指，将全身至少放松一遍。

消化系统是人类吸收营养最重要的通道，其中又以肠胃为最重要的器官，肠胃好，身体就健康。

肠胃若有问题则百病丛生，所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环，坚持练这8个瑜伽体式，呵护你的肠胃，记得贵在坚持哦！