早餐吃什麼最有營養 早餐吃什麼健康
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美好一天從精神飽滿的早晨開始,前提是早餐吃的好,吃得對。早餐是一天中最為重要的一餐,不可馬虎,那麼早餐吃什麼最有營養呢?一起來了解下。
早餐吃什麼最有營養
1、穀類食物
早餐宜吃穀類食物,比如面、雜糧、粥等,這些食物可以為人提供碳水化合物、蛋白質以及維生素等營養成分,尤其是裡面所含的膳食纖維,可以增加飽腹感,還能幫助促腸道消化,是早餐最佳的選擇之一。
2、蛋奶類食物
早餐吃蛋奶類食物是最有營養的。奶類食物中富含人體所需的蛋白質、鈣質以及微量元素。不僅能夠快速被人體快速消化吸收,其營養物質在人體裡利用率也較高。
3、豆類食物
豆類食物也是早餐的最佳選擇之一,比如豆腐、豆漿、豆皮之類。豆類食物中同樣含有優質的植物蛋白,還含有維生素、鈣質以及對人有益的不飽和脂肪酸,能夠為身體提供營養能量的同時,還能降低腸胃負擔。
4、果蔬類食物
人體必需的營養素中有維生素,而果蔬類食物是各類維生素的主要來源,所以早餐若要吃得營養,果蔬類食物一定不能少。