晚上先健身還是先吃飯 晚飯在健身前吃還是健身後吃

隨着生活水平的不斷提高，人們對於身體健康也越來越看重了。很多人都會在工作之餘去健身房健身，但有部分上班族只有晚上才有時間健身。因此就會產生疑慮，晚上是先健身還是先吃飯呢？

晚上最好在健身前1-2小時吃飯，因為健身時就能消耗掉它的熱量，防止更多熱量堆積在體內形成脂肪。如果不吃飯就去健身，過程中因為能量消耗過多，健身後很容易造成暴飲暴食的情況，這對於減肥是一大忌，可能會造成越練越胖的現象。如果6點吃晚餐隨後休息兩小時左右，然後到8點去運動健身，這就在身體能夠接納的範疇。訓煉完畢後再拉伸一會，洗完澡後大概10點或11點左右。這個時間入睡對睡眠就不容易有影響，運動健身的實際效果也不會打折。

如果晚飯過晚，吃飽了立刻健身運動得話，對胃腸消化吸收和身心健康都有害的。胃裏消化吸收需要兩個小時，才可以確保身心健康和訓煉不容易受影響。如果晚上10點再做運動，練完後都11點乃至12點了。這會對睡眠質量造成很大的影響，睡眠質量不太好，運動健身的實際效果也會被影響。