冷空气发飙降温了 吃点御寒食物扛扛冻

导语：这个星期是2016年最后一周了，跨年你打算怎么度过呢?短途游、聚会party或是看场爱豆的跨年演唱会，都是不错的选择啊。对了，这几天冷空气南下，开始发飙了。好冷的天气你需要扛扛冻，除了穿衣添厚你需要饮食入手。多吃些温热或者是红色食物，暖身效果速度倍增。

1、御寒食物首选红色食物

冬季寒冷，人的身体免疫力也会相应地降低，此时最适合吃一些红色的食物，比如猪牛羊肉、番茄、红薯等，因其含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，可以增强人体抗寒力，提高身体免疫力。此外，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。

红肉：猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等所有哺乳动物的肉。

红色蔬菜：红萝卜、红辣椒、西红柿、红枣。

红色水果：草莓、樱桃、西瓜、树莓、苹果。

2、富含碘的食物

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。

食物推荐：海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

3、富含矿物质的食物

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。人体血液中缺铁也怕冷，经常食用含矿食物对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

食物推荐：胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，除此，可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物。