求求你别再乱跑了！这样跑步根本瘦不下来！
4、掌握正确的跑姿，事半功倍
错误的姿势对于脚踝、膝盖等都可能会造成一定的伤害，同时也不利于减肥效果。
×错误姿势：头前倾，脚后跟着地，手臂左右摆，步伐沉重
√正确姿势：头保持直立状态，收下巴，身体适度前倾，屈臂前后摆动，脚底中前部先着地，脚步轻盈。
5、时间掌控好，燃脂更有效
在充分热身前提下，慢跑20分钟时，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的，所以，想要瘦身，每次跑步，至少跑20分钟。
6、制定跑步计划，减重更容易
随性的跑、等天气好的时候跑或者有时间的时候跑一下，不如给自己制定个跑步计划来的好，跑步能强化你的下肢和核心肌肉，只要坚持下去你会发现越跑越轻松，同时，跑步能锻炼你的耐力，跑步减肥并不需要每天跑，可以计划每周跑3-4次，或者从短距离开始你的跑步计划，等感觉比较轻松时，再慢慢地在每周的锻炼中增加距离，这样减重更容易。
关于跑步减肥的秘诀，已经全部告诉大家了。掌握正确的跑步方法，你一定会越跑越瘦的，期待更美的自己吗？一起跑步吧！
4、掌握正确的跑姿，事半功倍
错误的姿势对于脚踝、膝盖等都可能会造成一定的伤害，同时也不利于减肥效果。
×错误姿势：头前倾，脚后跟着地，手臂左右摆，步伐沉重
√正确姿势：头保持直立状态，收下巴，身体适度前倾，屈臂前后摆动，脚底中前部先着地，脚步轻盈。
5、时间掌控好，燃脂更有效
在充分热身前提下，慢跑20分钟时，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的，所以，想要瘦身，每次跑步，至少跑20分钟。
6、制定跑步计划，减重更容易
随性的跑、等天气好的时候跑或者有时间的时候跑一下，不如给自己制定个跑步计划来的好，跑步能强化你的下肢和核心肌肉，只要坚持下去你会发现越跑越轻松，同时，跑步能锻炼你的耐力，跑步减肥并不需要每天跑，可以计划每周跑3-4次，或者从短距离开始你的跑步计划，等感觉比较轻松时，再慢慢地在每周的锻炼中增加距离，这样减重更容易。
关于跑步减肥的秘诀，已经全部告诉大家了。掌握正确的跑步方法，你一定会越跑越瘦的，期待更美的自己吗？一起跑步吧！
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错误的姿势对于脚踝、膝盖等都可能会造成一定的伤害，同时也不利于减肥效果。
×错误姿势：头前倾，脚后跟着地，手臂左右摆，步伐沉重
√正确姿势：头保持直立状态，收下巴，身体适度前倾，屈臂前后摆动，脚底中前部先着地，脚步轻盈。
5、时间掌控好，燃脂更有效
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随性的跑、等天气好的时候跑或者有时间的时候跑一下，不如给自己制定个跑步计划来的好，跑步能强化你的下肢和核心肌肉，只要坚持下去你会发现越跑越轻松，同时，跑步能锻炼你的耐力，跑步减肥并不需要每天跑，可以计划每周跑3-4次，或者从短距离开始你的跑步计划，等感觉比较轻松时，再慢慢地在每周的锻炼中增加距离，这样减重更容易。
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√正确姿势：头保持直立状态，收下巴，身体适度前倾，屈臂前后摆动，脚底中前部先着地，脚步轻盈。
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√正确姿势：头保持直立状态，收下巴，身体适度前倾，屈臂前后摆动，脚底中前部先着地，脚步轻盈。
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随性的跑、等天气好的时候跑或者有时间的时候跑一下，不如给自己制定个跑步计划来的好，跑步能强化你的下肢和核心肌肉，只要坚持下去你会发现越跑越轻松，同时，跑步能锻炼你的耐力，跑步减肥并不需要每天跑，可以计划每周跑3-4次，或者从短距离开始你的跑步计划，等感觉比较轻松时，再慢慢地在每周的锻炼中增加距离，这样减重更容易。
关于跑步减肥的秘诀，已经全部告诉大家了。掌握正确的跑步方法，你一定会越跑越瘦的，期待更美的自己吗？一起跑步吧！
