【冷知识】跑步该不该听歌？这些要点你必须明白！

或许有些跑友习惯不带腰包、手机、耳机，孑然一身开始一场跑步训练；但是绝大部分跑友更喜欢打开手机音乐APP，戴上耳机，配合着旋律和节奏开始跑步的曼妙之旅。

两种跑步情景，滋生了一个被跑圈广泛讨论的问题——跑步到底该不该带耳机听音乐？下面请看利弊双方的现身说法！

利

1、跑步听歌，越跑越来劲！

这是很多跑友的心声，事实上，这种看似奇妙的感觉是有科学依据的。研究发现，听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%，会让我们跑得更快更轻松。

2、BPM命运般的契合！

热爱慢跑的跑友最懂这种命运般的契合感！我们的心跳、跑步的步频、音乐的节奏三者交相呼应，跑者放佛踏着音乐跑向云端，一种跑步的畅快感和舒爽感油然而生。

3、给焦虑和烦恼致命一击！

很多跑友跑步的目的就是为了缓解工作和学习生活中紧张、焦躁的情绪，减轻生活压力。这种情况下，耳机中的旋律如同跑步路上的点睛之笔，动感的节奏、快乐的歌声无时无刻不向跑者传达着正能量，帮助我们放肆的甩开烦恼、忘掉沮丧，快速进入愉悦的跑步状态。

4、跑步拖延的终极良药！

对于一些跑者而言，困难的不是如何坚持下一公里，而是如何穿上跑步跑出第一步。动感的跑步音乐绝对是治疗跑步拖延的终极良药！戴起耳机，轻松击溃本能的惰性，开启快乐的跑步旅程！

弊

1、跑步听歌太累赘！

很多跑友不是不爱听歌，而是害怕麻烦。跑步听歌需要携带手机，无论是放在臂包、腰包还是裤子口袋里，这都成为跑者的一种负担，所以不少跑友因此割爱，选择跑步不听歌。

2、跑步听歌不安全！

很多跑友认为，耳机中的声音会阻隔自己的呼吸声以及脚步声，而这些都是运动时身体给我们的重要反馈；带着耳机听歌也会使我们听不到周围的声音，也无法知道跑者周围的环境状况，容易产生危险。

3、耳机易坏好心疼！

一些装备控的跑者选择跑步不听歌的理由是汗水会毁损话耳机，让人心疼。时值夏季，不要说马拉松比赛，即便是随意在室外跑一个5公里也必然是汗流浃背。头皮上的汗水不小心流到耳机周围会对耳机产生损伤，有些价值不菲的耳机更因此损坏，让跑者心疼不已！