秋季养生粥有哪些 秋季养生喝什么粥好

秋季养生粥有哪些 秋季养生喝什么粥好

秋季气候干燥，天气转凉，人的活动量减少，热能消耗变大，身体的免疫力也随之下降，所以在这个时候养生保健是十分重要的，而喝粥可以健脾暖胃又能补身抗寒，好处非常多。那么秋季养生喝什么粥好?秋季养生粥又有哪些呢?不要着急，下面小编就为大家推荐几款秋季养生粥。

1、枸杞粥

枸杞粥

枸杞30克，粳米100克，加水适量，同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，非常适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。

2、黑芝麻粥

黑芝麻粥

黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，非常适合在秋季食用，并且此粥适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

3、桂圆粟米粥

桂圆粟米粥

桂圆肉15克，粟米100—200克;将桂圆肉洗净与粟米同煮;先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品。

4、山药栗子粥

山药栗子粥

山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

5、生地麦冬粥

生地麦冬粥

将生地黄50克，麦冬40克，粳米50克，金钱枝桔饼30克，共煮成粥。此粥具有清热凉血、口干舌燥、养阴生津等功效，对秋季肺燥干咳、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效。

6、菊花粥

菊花粥

菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

7、南瓜粥

南瓜粥

南瓜去皮洗净，擦成丝;锅放适量的水，把饭压碎，煮开，放入南瓜丝;再煮15 分钟即可。南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，南瓜味甘，具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有益处。

8、核桃粳米粥

核桃粳米粥

把洗净的核桃肉与粳米一同煲粥，即为核桃粥粳米。秋季常喝此粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精等症，并有延缓衰老的作用。

秋季养生必不可少的便是这些粥品，看完以上的这些秋季养生粥，不知道大家学会了没有呢?如果想要了解更多相关信息，就来关注小编吧!

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