啧啧的知识大全
好啦接下来就给你们来一套锻炼肩部的动作吧！每个动作15次/组，做3~5组。NO.1直立哑铃推肩NO.2直立哑铃侧平举NO.3俯姿哑铃侧平举NO.4哑铃胸前提拉NO.5哑铃提前推肩动作过程尽可能慢，你才能体会每个动作的肩部发力点，刚开始...
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