夏至節氣養生保健：飲食祛暑熱，養陽不生寒

導語：中醫認為夏至節氣進入陽氣最旺時節，這一時節的養生保健，要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。夏至炎熱，有些人竟吃些涼性食物，整夜吹空調，這是有傷陽氣的，還會引起熱傷風。夏至飲食要清淡不要吃油煎燥熱食物，以免上火生口瘡。那麼夏至迎來如何養生保健呢?本站養生頻道為您介紹吧。

夏至節氣養生保健：夏至陽盛，暑熱較重，出汗較多，日常飲食可適當進食清涼瓜果、湯水、涼茶以消暑清熱

夏至節氣養生保健：飲食祛暑熱

夏至陽盛，暑熱較重，出汗較多，日常飲食可適當進食清涼瓜果、湯水、涼茶以消暑清熱，解渴除煩。在夏季眾多的時令瓜果中，西瓜是首選的消暑水果。西瓜味甘性寒，有清熱解暑，除煩止渴，通利小便功效。其瓜皮又名西瓜翠衣，性味甘涼，煎水煲湯飲用，可治暑熱煩渴、水腫濕困。

另外，冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡，性微寒，有除煩止渴、祛濕解暑功效。其瓜皮也能利水，瓜仁清熱化痰，均有較高的藥用價值。冬瓜、薏仁、扁豆煲湯是夏日消暑利濕的常用湯水。還有綠豆湯，也是人們夏日消暑的喜愛飲品。綠豆味甘性寒，有清熱、消暑、利水、解毒功效，尤其清熱解毒之力較強，對熱毒內阻，瘡瘍癰腫效果較好。

其實大多數的瓜果及綠色蔬菜性質都偏寒涼，如黃瓜、絲瓜、苦瓜、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、西紅柿、萵苣、茄子、菠菜、莧菜、芹菜、空心菜等，在暑熱天氣經常食用均有清熱祛暑效果。但是荔枝、龍眼、榴蓮、櫻桃等熱性水果則應少吃，以免助熱生火加重暑熱困阻。

夏至節氣養生保健：人們喜歡趨涼避暑，如空調製冷過多反而有損寒氣不利健康。

夏至節氣養生保健：養陽不生寒

夏至時節正值盛夏，此時氣候炎熱，陽盛於外，人體陽氣走於肌表，人們常感身熱難耐。中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，夏至養生就應順應陽盛於外的特點，注意保護陽氣，切勿貪涼過度。一旦陽氣受損，陽虛生寒，則會引發各種寒證痛證。夏季傷陽，無以温養，冬季來時機體抗寒無力，手足不温，將會更加怕冷。《黃帝內經》雲：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”

夏至時期暑熱較重，人們喜歡趨涼避暑，如空調製冷、飲冷吃冰等，多又引起陽氣損傷。夏日養生如何把握好尺度，既能消暑而不傷陽，又能降温而不生寒呢?建議大家在日常生活中注意以下幾點：

1、空調製冷温度不宜低於26℃，或室內外温差不超過5℃，以免温度過低、温差過大損傷體表衞陽。

2、避免空調風口直吹頭背(人體陽位)，以免風寒襲陽直損陽氣。

3、避免大量進食冷飲、雪糕等冰冷食品，以免寒涼直中損傷脾陽。

4、進食西瓜、冬瓜、綠豆湯等寒性瓜果、湯水時儘量避免冰鎮而吃，以免寒上加寒重傷脾陽。

5、服食清熱降火，消暑降温的涼茶、湯水時應適可而止，以免下火過度傷人陽氣。

6、飲冷吃冰後胃腸不適，可適當喝點薑湯、熱茶以温中散寒，扶陽暖胃。

7、空調受寒，手足不温可適當增加活動，最好有微微汗出，以昇陽助氣，發汗祛寒，促進氣血流通。

8、避免炎熱高温下運動勞作，既防中暑，也防汗出太多，氣隨汗泄而損陽傷陰。