秋季養生怎麼去掉濕和乏

進入秋季，氣温將逐漸下降，日夜温差增大。在此氣候變幻較多的時節，我們如何做到健康養生呢?

首先要去濕。此時雖已入秋，但氣候處於陽消陰長的階段，氣温仍較高，加上時有秋雨，濕氣較重，濕熱並行。另外，晝熱夜涼，氣候寒熱變幻，稍不注意容易傷風感冒，陳年舊疾多有復發。

開窗通風

去濕先要做到多開窗通風，尤其是一早一晚。留滯在身體裏的濕氣，可用捶背的方法去掉。具體方法是：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆;兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可暢胸中之氣，通脊背經脈，健肺養肺，以去除身體的濕氣。

其次是去乏。天氣由熱轉涼，此時天地間的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣也相應隨之轉換，人體出汗漸漸減少，代謝逐漸減慢，機體開始進入休整階段，此時人們往往容易感到一種説不出的疲乏，也就是常説的秋乏。調整好起居作息可讓人遠離秋乏，首要的是晚上增加睡眠1小時，另一方面要保證有質量的午覺，以養精神。

充足睡眠

除了充足睡眠，還可以從飲食上來調理，百合銀耳粥就是不錯的選擇。百合有清心潤肺、滋陰寧神的作用;銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，兩者共食正是去除秋乏的佳品。