寒露養生宜食用滋陰潤燥食物
導語：寒露是秋季的第五個節氣，寒露時期冷空氣頻繁活躍，起居養生要注意保暖防寒早睡早起。寒露是進補的時節，而進補要控制好力度，不能盲目進補，寒露節氣氣候乾燥寒意漸起，寒露養生應多食用滋陰潤燥食物。如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等都是滋潤祛燥的不錯選擇。除此寒露養生需要注意什麼?寒露養生宜食用哪些滋陰潤燥食物呢?以下關於寒露養生的注意事項，注重養生的你不妨看看吧。
寒露節氣應遵循“春夏養陽，秋冬養陰”的原則
寒露是夏秋暑熱與秋涼乾燥的交替時節，中醫強調“春夏養陽，秋冬養陰”，深秋時節正是人體陽氣收斂之時，養生要遵循“養收”這一原則。這時氣候的特點是“燥邪當令”，所以養生的重點是養陰防燥，飲食調養方面以滋陰潤燥為宜。建議多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，適當多吃雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等增加體質;寒露建議少食辛辣之品，如辣椒、生薑、葱、蒜等，避免過食辛辣傷人體陰精。
寒露節氣養生小貼士 今至寒露須知道
寒露養生飲食應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥等症。寒露養生宜吃水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。寒露養生早餐應吃温食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
寒露是農曆二十四節氣中的第十七個節氣
寒露為什麼不能露腳
寒露節氣是氣温由涼變寒的轉折點。相對於白露，寒露代表氣温更低，民諺有“先白後寒”之説。同時，受天氣影響，霧和霾將重回我們身邊。繼“白露身不露”之後，又到了“寒露腳不露”的時節。除了不能赤膊露身外，夏天的涼鞋也不要再穿，以防涼氣從腳底侵入體內。寒露節氣之後，要根據氣温變化適當添衣;在保暖的前提下，可以做一些耐寒訓練;作息時間要做相應的調整，早睡早起、分時調養，順應陰精收藏、陽氣舒達;居家常開門窗多通風;室內可種植花卉綠植，既能淨化空氣，又可以促進身體健康。
