秋分養生起居運動以養肺

導語：明天迎來秋分節氣，秋分氣候特點是晝夜温差大，時而涼爽時而寒冷。秋分陽氣閉藏，陰氣漸長。秋分養生起居應早睡早起順應陽氣助肺氣舒展。秋分養生適量做些運動。即可強身健體又可增加肺活量。

運動可以改善人體的循環系統，增加肺活量

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，畢藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣。秋分之後，睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態，即晚上9、10點鐘入睡，早上6、7點鐘起牀。早睡以順應陰精的收藏，以養"收"氣;早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

金秋季節時，天高氣爽，是開展各種運動鍛鍊的好時機，登山、慢跑、散步、打球……特別是登山，可以改善人體的循環系統，增加肺活量，激發快樂和活力。登山還可以配合呼吸，這樣可以加強肺部循環功能，更能加速人體代謝過程。

這是自古流傳的諺語，符合秋天“薄衣禦寒”的養生之道。雖然如此，我們還要正確理解其中的真髓，不能盲目照做。特別是體質虛弱者或者老人及兒童，夜間入睡後要蓋好被子，以防止腹部受涼，誘發感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發疾病。

在精神養生方面，秋季氣候漸轉幹燥，日照減少，氣温漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時，人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。中醫有“常笑宣肺”一説。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

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