2019立秋養生事項 二十四節氣之立秋養生原則

導語：養生必須要隨着時節的變化而變化，畢竟每個時節的氣候特點都不同，其養生側重點也會發生變化。如，在夏季我們主要樣的心，而到了秋天我們就要注重養生肺了。一般立秋節氣之後，我們就要做出相應的養生調整了，那麼，2019立秋養生事項是什麼?注意哪些原則?下面小編為您介紹二十四節氣之立秋養生原則。

2019立秋養生事項 二十四節氣之立秋養生原則

立秋養生

2019立秋養生事項：保持心平氣和

初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣，這種氣温高、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁，應積極防範“情緒中暑”。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生飧泄的病變，這是因為人在秋季養“收氣”不足，到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。中午天熱的時候應減少外出，可以喝點清涼解暑的綠豆湯，遇事保持心平氣和，少生閒氣。

2019立秋養生事項：早睡早起

夏秋之交是最難選擇衣物的時候：暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，因而着衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。因秋氣燥，從五行生旺推算，可知此時肝臟、心臟及脾胃都處於衰弱階段。所以要注意加強對這些器官的保養。此時人們最容易患陰暑的病症。由於此時已有習習的涼風，不像夏天那樣總是又熱又悶，所以人們往往會盡情享受這立秋後一絲涼意，結果卻使身體受涼而產生高温頭痛的病症。

2019立秋養生事項：少辛增酸

秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》説：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，儘量少吃葱、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬以養肝氣，禁冷飲及穿寒濕內衣。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

　2019立秋養生事項：適當運動

進入秋季，氣温下降會使新陳代謝和生理機能均受到抑制，內分泌紊亂，造成情緒低落。這時做好心理調節很重要，積極參加運動是不錯的方法，慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。立秋後的早晨是鍛鍊身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣温宜人;天高氣爽，使人精神爽快。在秋天“養收”的時候，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊項目，不宜做運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質虛弱者。

　2019立秋養生事項：防秋燥

入秋以後，氣候逐漸轉涼，同時天高氣爽，空氣乾燥，傳統醫學把這種氣候特點稱為“秋燥”。無論温涼，總是以皮膚乾燥、體液缺乏為特徵。秋天養生還應防止燥對人體傷害，這樣才能養護好體內的陰氣。而“燥邪”首當犯肺，又根據“燥則潤之的原則”，故養肺潤燥是關鍵。

立秋防秋燥食譜推薦：

立秋養生食物

西洋菜蜜棗鮮陳腎煲豬脊骨

推薦理由：入湯的西洋菜有清肺熱、潤肺氣的作用。鮮陳腎即為新鮮的鴨腎和臘鴨腎，有健脾益胃、補血益精的作用，且味道特別醇香誘人。蜜棗能潤肺生津開胃。豬脊骨能補益增髓，合而為湯清潤下火、健脾開胃、滋陰潤燥的秋燥靚湯。

材料：西洋菜500克、蜜棗2個、鮮鴨腎200克、陳腎150克、豬脊骨200克、豬肉150克、陳皮14個，生薑3片。

做法：各物分別洗淨或剖洗淨。蜜棗去核，陳皮去瓤;豬脊骨切段。一起與生薑下瓦煲，加水3000毫升(12碗量)，武火煲沸後改文火煲2小時，下鹽便可。為3~5人量。

靈芝圓肉瘦肉湯

推薦理由：靈芝有提高免疫力、增強體質、護肝養肝和抗癌抗衰老的功效，但其味道淡而微苦，為此配入具養心安神且味清香甘潤的圓肉，清潤可口，有養心安神、養肝健脾、滋潤肌膚的作用。

材料：靈芝80~150克、圓肉50克、紅棗3個，瘦肉300克。

做法：

1、靈芝和桂圓用清水浸軟。把瘦肉洗好，然後切成小塊。

2、瘦肉放開水裏燙30秒，然後拿起，放進8碗開水裏，用中大火煲15分鐘。

3、將靈芝和桂圓放入煲內一起煲5分鐘，然後轉用小火煲4小時，需要時可以再加入適量清水一起煲。完成後關火，下鹽調味享用。

簡單電飯煲做法：晚上用電燉煲先放靈芝燉20分鐘左右,再放入瘦肉燉，用定時器設定燉4個小時左右自動斷電，早上7點放入圓肉，燉15分鐘，完成!

蓮藕冬菇豬排骨湯

推薦理由：蓮藕排骨湯很常見，而這款裏面多了一個冬菇，入秋之時，菌類入湯又有養胃健脾益氣之功。

材料：蓮藕、豬排骨各600克，冬菇、蠔豉各40克，生薑5片。

做法：材料洗淨，蓮藕刮皮、去節、切塊;豬排骨切段;冬菇稍浸泡。一起與生薑下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲約2個小時，下鹽便可。為4～5人量。