立冬來了！三藏五防不可少，提高免疫力過好冬天

今日11月8日，迎來了二十四節氣中的立冬，意味着開始進入寒冷的冬季。冬之伊始，節氣養生成了年輕人的新追求，五花八門的樣式方式讓人眼花繚亂。咱們老祖宗立冬養生重點在於“三藏五防”，什麼是“三藏”？什麼又是“五防”呢？馬上為你解鎖節氣氣候與健康之間的祕密，提高免疫力過好冬天！

立冬節氣

立冬養生要“三藏”

一、藏精

藏精就是藏五臟之精，尤其是腎精。中醫認為：“冬不藏精，春必病温”。冬季是藏精的時節，如果冬季失於閉藏，春天就會缺乏物質基礎，影響機體免疫力，容易得病，所以冬天要適當節慾，避免酒色過度，以藏精於腎，防來年病温。

二、藏神

藏神就是要內藏神氣，正如《黃帝內經》所講：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，冬天萬物閉藏，人的神氣也應避免過於浮越。

多曬太陽

　　現代醫學角度來看，光線會影響人們情緒，冬季光照時間縮短，日短夜長，可能出現睡眠不穩、情緒低落、身體疲乏、體力衰退、等現象；對於這種情況，養神最好的預防方法是多曬太陽，延長光照時間，太陽光帶來的温暖和明亮是調養情緒的天然辦法。

　　三、藏陽

　　藏陽也就是説要固護陽氣，此時應注意避寒就温，不要過度勞累；不要劇烈運動，儘量要少出汗，避免損耗陽氣。衣服要穿暖，保證足夠的睡眠時間。

立冬養生要“五防”

一、防頸寒

頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。很多頸椎疾病的復發，都和頸部受涼刺激有關，穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖。

二、防鼻寒

立冬後寒冷，“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，出行時帶上阿東液體口罩凝膠防護鼻噴劑，可以有效地過濾空氣中的有害物質，同時不會刺激皮膚和呼吸，是防治鼻炎的不錯辦法。

阿東液體口罩

三、防腰寒

腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置，腎喜温惡寒。雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。具體的做法是，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每天早晚各做一次，每次做50~100遍。

四、防腳寒

寒從腳下生，防腳寒泡腳要注意3點，一是温度，水温最好40℃左右，水淹沒踝關節處。二是時間，每次浸泡20～30分鐘，不時添加熱水保持水温，泡後皮膚呈微紅色為好。三是按摩，泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2～3分鐘。

泡腳

五、防頭寒

民間有“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”的説法。立冬之後，降温風大，即使戴一頂很薄的帽子，也有助於保暖防寒。另外冬季也是心腦血管疾病的高發階段，寒冷刺激會引起血管收縮。因此，要注意頭部保暖、防頭寒。