求求你別再亂跑了！這樣跑步根本瘦不下來！
4、掌握正確的跑姿，事半功倍
錯誤的姿勢對於腳踝、膝蓋等都可能會造成一定的傷害，同時也不利於減肥效果。
×錯誤姿勢：頭前傾，腳後跟着地，手臂左右擺，步伐沉重
√正確姿勢：頭保持直立狀態，收下巴，身體適度前傾，屈臂前後擺動，腳底中前部先着地，腳步輕盈。
5、時間掌控好，燃脂更有效
在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時，儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的，所以，想要瘦身，每次跑步，至少跑20分鐘。
6、制定跑步計劃，減重更容易
隨性的跑、等天氣好的時候跑或者有時間的時候跑一下，不如給自己制定個跑步計劃來的好，跑步能強化你的下肢和核心肌肉，只要堅持下去你會發現越跑越輕鬆，同時，跑步能鍛鍊你的耐力，跑步減肥並不需要每天跑，可以計劃每週跑3-4次，或者從短距離開始你的跑步計劃，等感覺比較輕鬆時，再慢慢地在每週的鍛鍊中增加距離，這樣減重更容易。
關於跑步減肥的祕訣，已經全部告訴大家了。掌握正確的跑步方法，你一定會越跑越瘦的，期待更美的自己嗎？一起跑步吧！
4、掌握正確的跑姿，事半功倍
錯誤的姿勢對於腳踝、膝蓋等都可能會造成一定的傷害，同時也不利於減肥效果。
×錯誤姿勢：頭前傾，腳後跟着地，手臂左右擺，步伐沉重
√正確姿勢：頭保持直立狀態，收下巴，身體適度前傾，屈臂前後擺動，腳底中前部先着地，腳步輕盈。
5、時間掌控好，燃脂更有效
在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時，儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的，所以，想要瘦身，每次跑步，至少跑20分鐘。
6、制定跑步計劃，減重更容易
隨性的跑、等天氣好的時候跑或者有時間的時候跑一下，不如給自己制定個跑步計劃來的好，跑步能強化你的下肢和核心肌肉，只要堅持下去你會發現越跑越輕鬆，同時，跑步能鍛鍊你的耐力，跑步減肥並不需要每天跑，可以計劃每週跑3-4次，或者從短距離開始你的跑步計劃，等感覺比較輕鬆時，再慢慢地在每週的鍛鍊中增加距離，這樣減重更容易。
關於跑步減肥的祕訣，已經全部告訴大家了。掌握正確的跑步方法，你一定會越跑越瘦的，期待更美的自己嗎？一起跑步吧！
4、掌握正確的跑姿，事半功倍
錯誤的姿勢對於腳踝、膝蓋等都可能會造成一定的傷害，同時也不利於減肥效果。
×錯誤姿勢：頭前傾，腳後跟着地，手臂左右擺，步伐沉重
√正確姿勢：頭保持直立狀態，收下巴，身體適度前傾，屈臂前後擺動，腳底中前部先着地，腳步輕盈。
5、時間掌控好，燃脂更有效
在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時，儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的，所以，想要瘦身，每次跑步，至少跑20分鐘。
6、制定跑步計劃，減重更容易
隨性的跑、等天氣好的時候跑或者有時間的時候跑一下，不如給自己制定個跑步計劃來的好，跑步能強化你的下肢和核心肌肉，只要堅持下去你會發現越跑越輕鬆，同時，跑步能鍛鍊你的耐力，跑步減肥並不需要每天跑，可以計劃每週跑3-4次，或者從短距離開始你的跑步計劃，等感覺比較輕鬆時，再慢慢地在每週的鍛鍊中增加距離，這樣減重更容易。
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4、掌握正確的跑姿，事半功倍
錯誤的姿勢對於腳踝、膝蓋等都可能會造成一定的傷害，同時也不利於減肥效果。
×錯誤姿勢：頭前傾，腳後跟着地，手臂左右擺，步伐沉重
√正確姿勢：頭保持直立狀態，收下巴，身體適度前傾，屈臂前後擺動，腳底中前部先着地，腳步輕盈。
5、時間掌控好，燃脂更有效
在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時，儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的，所以，想要瘦身，每次跑步，至少跑20分鐘。
6、制定跑步計劃，減重更容易
隨性的跑、等天氣好的時候跑或者有時間的時候跑一下，不如給自己制定個跑步計劃來的好，跑步能強化你的下肢和核心肌肉，只要堅持下去你會發現越跑越輕鬆，同時，跑步能鍛鍊你的耐力，跑步減肥並不需要每天跑，可以計劃每週跑3-4次，或者從短距離開始你的跑步計劃，等感覺比較輕鬆時，再慢慢地在每週的鍛鍊中增加距離，這樣減重更容易。
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錯誤的姿勢對於腳踝、膝蓋等都可能會造成一定的傷害，同時也不利於減肥效果。
×錯誤姿勢：頭前傾，腳後跟着地，手臂左右擺，步伐沉重
√正確姿勢：頭保持直立狀態，收下巴，身體適度前傾，屈臂前後擺動，腳底中前部先着地，腳步輕盈。
5、時間掌控好，燃脂更有效
在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時，儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的，所以，想要瘦身，每次跑步，至少跑20分鐘。
6、制定跑步計劃，減重更容易
隨性的跑、等天氣好的時候跑或者有時間的時候跑一下，不如給自己制定個跑步計劃來的好，跑步能強化你的下肢和核心肌肉，只要堅持下去你會發現越跑越輕鬆，同時，跑步能鍛鍊你的耐力，跑步減肥並不需要每天跑，可以計劃每週跑3-4次，或者從短距離開始你的跑步計劃，等感覺比較輕鬆時，再慢慢地在每週的鍛鍊中增加距離，這樣減重更容易。
關於跑步減肥的祕訣，已經全部告訴大家了。掌握正確的跑步方法，你一定會越跑越瘦的，期待更美的自己嗎？一起跑步吧！
