減肥的知識大全

12-14 減肥跳繩的正確方法：1、平穩，有節奏的呼吸；2、身體上部保持平衡，不要左右擺動；3、人體要放鬆，動作要協調；4、開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳；5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試...

酸奶的營養價值表喝酸奶能減肥嗎

01-24 導語：酸奶是牛奶經過發酵製成的乳製品。它口味酸甜細滑，且營養豐富，深受小朋友的喜愛。酸奶是一種功能獨特的營養品，能調節機體內微生物的平衡，因此每日適量喝些酸奶對我們身體極有好處。很多想減肥的女性朋友都會食用酸奶...

減肥誤區｜先吃胖，再增肌，肥肉就能變肌肉？！別傻了

12-16 所以，你明白了嘛？脂肪細胞是不會轉化爲肌肉細胞的！他們的構成不同，生長機制不同，連數量的增長節奏也不盡相同。這簡直就是水和油之間的差別。那麼，如果從瘦身塑形的角度，小夥伴們一定要將肥肉“轉化”成肌肉，你可以怎麼辦呢？往...

這個夏天不用減肥，瘦腰就靠這個！

12-07 要是有一雙美腿，不想遮住，就靠開叉裙秀出來吧。這些小心機你都get√到了嗎？家裏有這些的美人，趕快用起來吧！要是有一雙美腿，不想遮住，就靠開叉裙秀出來吧。這些小心機你都get√到了嗎？家裏有這些的美人，趕快用起來吧！要是有一雙...

這些飲食陷阱就是你減肥不成功的原因

12-26 三、燕麥產品都能幫助減肥?燕麥是很多人會選擇的健身小食或下午茶，卻不知道其中也藏着許多陷阱。看看配料表，裏面是否加了白砂糖或者麥芽糖漿、麥芽糊精這些添加糖?是否加了奶粉、果乾，甚至芝士粒?這些都讓你選擇的燕麥...

不甜≠低糖！5種吃着不甜的高糖食物，想減肥的、三高人羣都要注意！

11-22 嚴控糖的攝入，很多人認爲只要把那些嚐起來甜的食物戒掉就行了。事實上，很多嚐起來並不太甜、名字也沒有相關資訊的食物，也是儲糖大戶。1番茄醬美國康涅狄格學院的實驗證實：高糖、高脂食物，的確會讓人上癮，而且糖比脂肪更容...

減肥別吃白米飯？！這 3 類主食更有效！

12-22 優質主食排行榜A級減肥主食紅小豆、芸豆、幹豌豆、幹蠶豆、綠豆、鷹嘴豆等富含澱粉的豆子。它們飽腹感特別強，消化速度特別慢，血糖升高特別平緩。更棒的是，豆子主要是煮粥煮湯吃，如果不加糖的話，想吃過量都很困難。由於它...

必看！肥胖都是吃出來的，減肥期間這些食物千萬不能碰！

12-04 人生離不開美食，可是對於想要減肥的人來說，有些美食就需要忌口了，因爲胖也是吃出來的。那麼在減肥期間哪些食物是不宜吃的呢？減肥不宜吃的食物一般分爲兩類，一類是高卡路里食物，另一類則是易轉化成糖類的食物。那麼怎樣才能...

這幾種食物具有消食消脂的作用，經常吃的話可以減肥瘦身

11-01 女生愛美是天性，很多女生都是愛漂亮的，也希望自己能夠有一個很好的身材。現在人們都比較養生，一個比較好的身材也是對身體比較好的。對於想要減肥瘦身的女生來說，下面這幾種食物就非常的適合了。第一種是黃瓜，這是很多人都...

紅薯的營養價值與食用功效紅薯怎麼吃可以減肥

02-05 導語：紅薯又稱番薯、地瓜，是旋花科一年生植物。其原產美洲，最初引入中國是在明朝萬曆年間，後來經推廣，纔在全國普遍栽種。紅薯營養價值很高，被營養學家稱爲營養最均衡的保健食品，是糧食和蔬菜中的佼佼者。生活中，我們也會經常...

大象腿、麒麟臂、水桶腰...？終於有不反彈的減肥方法了！

11-21 雖說：大象腿、麒麟臂和水桶腰這些問題都可以靠穿衣把它遮掉，還是一樣可以漂漂的。但是身上有這些肉肉，總感覺不是滋味的，所以，還是靠透過運動來減掉它們吧！今天給帶大家帶來一套美國facebook上面超級火的gif圖，快速瘦全身~專...

明明想減肥卻越減越胖，可能是你吃得有問題喲

11-24 3.遵循健康的飲食原理很多人知道該怎麼吃，但總是執行得不好，根本原因是準備不足。健康飲食原理很多人也許知道，但最終決定成敗的是以下兩條飲食定律：如果該吃的食物手頭沒有準備好，就會亂吃；所有帶回家的食物，最後都會被吃掉...

懶人運動機有什麼危害懶人運動機能減肥嗎

01-04 懶人運動機的危害：導致脊椎移位，身體免疫力低下，骨骼肌肉損傷，內臟受損，引發腹部不適。透過懶人運動機雖然能起到一定的減脂效果，但如果體內的脂肪消耗過多，會導致體內能量消耗過快，對於身體健康是有損害的，容易導致身體的免疫...

中醫減肥瘦瘦瘦讓你瘦到難以置信

12-30 3、防己黃芪湯材料：防己和生薑6g、黃芪15g、白朮10g、炙甘草9g、大棗4枚。做法：將六種材料用水煎服，每日兩次即可。用途：主要用於治療肌肉結實型肥胖症。4、三花減肥湯材料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9g。做法：...

減肥達人們是怎麼防止減肥後的反彈的？

11-22 6、維持健康心態合理營養的飲食結構、規律的進食習慣，積極健康的運動這些讓我們生活更好的方式不應該隨着減肥的成功而被拋到九霄雲外。積極健康的心態不僅對身體有利，對於減肥成功後同樣重要。7、保持飲食習慣減肥成功...

高校開設"減脂課" 減肥還能拿學分

01-04 電競專業，戀愛選修課，大學裏的某些從實際出發的課程，堪稱“奇葩課程”；這不，南京一大學又開設了一門特別的選修課——“運動減脂課”！減肥也要開課程來監督，沒有成功減肥的學生，還不能修得學分，看吧，那些成天嚷着減肥，卻沒動力瘦...

能抗癌能減肥！白富美最愛的香蕉新吃法，你知道嗎？

12-23 香蕉和燕麥都有抗癌和控制肥胖的功效，吃香蕉可以增強人體的抗癌的免疫力。燕麥含有的β-葡聚糖能殺滅肉瘤細胞、黑色素細胞等惡性細胞，可以預防肝癌，乳腺癌。吃完燕麥是會有飽腹感，因此燕麥具有預防肥胖的作用。今天小編...

蘋果用醋泡一泡，養生效果翻倍，美容又減肥！

12-05 醋泡蘋果將蘋果洗淨，切片或切塊，把蘋果和冰糖一起放進可以密封的罐子中，然後加滿白醋，浸泡3天以上就可以食用了。食用自制蘋果醋可以美容養顏，消除面板色斑，起到美容養顏、抗衰老功效。其中含有果酸，果酸中富含人體必須的十...

簡單花樣沙拉最適合這個季節的減肥菜！

12-18 好身材吃出來，沙拉沙拉，美味蔬果沙拉！！食材：雞蛋1個圓生菜適量時蔬適量西藍花少許火腿片1片番茄醬少許做法：1.圓生菜洗乾淨，撕碎放入盤中，淋適量番茄醬。2.時蔬粒焯水，瀝乾水，加入盤中。3.西藍花也同樣焯水，繼...

女孩子千萬不能錯過這碗麪，能減肥抗老化！

12-27 雪裏蕻，一年生草本植物，芥菜的變種，將芥葉連莖醃製，便是雪裏紅，俗稱辣菜。它能促進排出積存廢棄物，淨化身體使之清爽乾淨，還能夠補充維他命和礦物質，激發體內原有動力，促進消化，吸收，排出的規律化。對提高減肥速度很有效果，還兼具...

它被列爲最養生菜，防癌抗癌提高免疫力，減肥的首先！

12-12 6.再次加入適量油，爆香姜蒜末，加入蘆筍翻炒，加入適量鹽翻炒均勻7.加入炒好的蝦仁翻炒均勻即可6.再次加入適量油，爆香姜蒜末，加入蘆筍翻炒，加入適量鹽翻炒均勻7.加入炒好的蝦仁翻炒均勻即可6.再次加入適量油，爆香姜蒜末，加入蘆...

哪一種運動方式更利於減肥多樣運動利於減肥還是單一運動

12-30 導語：很多人會透過運動進行減肥，不過，並不是所有運動都利於減肥，如果不選擇最佳的運動方式的話，減肥效果可能就不太理想了。值得注意的是，關於減肥這件事，並非立竿見影，必須要堅持，而且，在飲食上也是需要配合的。那麼，哪一種運動...

美國男子連吃100天麥當勞減重53斤其實很多人都曾靠吃麥當勞減肥

12-30 近日，據外媒報道，美國一名57歲男子透過連吃100天麥當勞的方式減肥，體重由108公斤降至81.4公斤。這位來自田納西州納什維爾市的KevinMaginnis，從今年2月起宣佈，接下來的三個月裏，每天的早餐、中餐和晚餐都會選擇吃麥當勞，並在...

腿太粗的妹子，怎麼減肥？

11-26 方法二，踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復起始動作，循環往復。當然你還可以向外踢，保持好平衡，兩個動作交替進行，儘量外展，把握好動作頻率。一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉...

長期不吃晚飯或致代謝率下降無法起到減肥作用

12-30 很多減肥的人，其實採用的減肥方法是不太科學，甚至是會危害到身體健康的。例如，有不少人爲了達到減肥的目的，會選擇不吃晚餐，但是，不吃晚餐真的能起到減肥的效果嗎。據醫生表示，長期不吃晚飯或致代謝率下降，這是無法起到減肥作...

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