2020白露養生吃什麼 白露養生食物推薦及飲食原則

導語：白露節氣時，我國很多地區氣溫開始下降，尤其有些地方已經入秋，而隨着季節的變化，我們的飲食習慣也要進行相應的調整。那麼，2020白露養生吃什麼好呢？以下爲您介紹白露養生食物推薦及飲食原則。

2020白露養生吃什麼  白露養生食物推薦及飲食原則

白露養生食物

從養生的角度，白露時，應該多吃一點滋陰潤肺的食物，比如富含維生素的鹼性食品，如蘋果、胡蘿蔔、海帶等，如果你無肉不歡，那麼鴨肉是最好的選擇，來一碗老鴨湯吧！

白露時最好多吃一點甜甜的、潤燥的食物，比如此時上市的梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等。

白露不宜食用的有蛋黃、乳酪這樣的酸性食品，喜歡吃肉的朋友不要吃狗肉，狗肉性溫熱，吃了以後會損傷人體內的津液，還特別容易上火。

另外，白露的時候，可不能像夏天一樣，西瓜、冷飲隨意亂吃了，因爲天氣已經慢慢轉涼，如果再吃這些，很容易造成感冒和消化不良。而且，最好不要吃得太飽或者太多，海鮮大餐什麼的還是免了，因爲這個時候最容易有胃腸疾病了。

白露養生飲食原則：

白露飲食

1、多吃蔬菜

蔬菜是維生素和礦物質的主要來源,還富含纖維素、果膠、有機酸。多吃蔬菜能排毒清腸、抗氧化、保護視力。在秋天比較適合吃滋陰潤肺的蔬菜,如蓮藕、蘿蔔、菠菜。

2、多吃水果

水果中含有豐富的維生素和礦物質。秋季吃潤喉去燥、生津止渴的水果,會令人感到舒適。甘蔗

3、多吃五穀雜糧

人體所需的大量蛋白質和能量是來自於糧穀類食物。除此之外,也提供維生素和礦物質。在容易出現“秋燥”的秋天要多喝粥,如紅棗粥、銀耳粥、雜糧粥等。對於對抗秋燥,防秋涼有很好的效果。

4、要吃肉類

肉類有豐富的蛋白質、維生素B族、VE和鐵。從禽肉中獲得的營養元素,鐵的吸收率較高,鈣的利用率高。秋季來臨2的優質蛋白能爲冬天的到來做好準備。