小暑吃什么消暑清火4类食物多吃益善

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导语：7月7日迎来小暑，小暑时节天气炎热，雨水多，空气湿度大，人体也容易郁积湿气。那么小暑吃什么?消暑祛湿是小暑节气后饮食的一大指导原则，夏季粥品则是消暑祛湿的推荐之选。同时进入小暑后，暑热是很可怕的，它很容易造成人们的心情烦躁，而这个时候心脏是很脆弱的，是需要我们去保护的。那么小暑吃什么食物养生呢?本站养生频道推荐一些适合小暑节气吃的食物，给小暑应应景吧。

小暑吃什么：多喝汤清热解暑

小暑吃什么：多喝汤

小暑节气当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、薏苡仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。

小暑吃什么：多吃粥滋阴养生健脾胃

小暑吃什么：多吃粥

多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用决明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖适量煮成粥，作为小暑的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。

小暑吃什么：多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁(或甘蔗汁)麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，具有很好的生津止渴、清热解暑的作用。

小暑吃什么：青菜有丰富的维生素和蛋白质，利于消化排便

小暑吃什么：多吃青菜

小暑天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。小暑蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。

小暑迎来本站温馨提醒

“小暑大暑，上蒸下煮。”7月7日将迎来农历二十四节气中的小暑。专家提示说，小暑期间，迎来三伏天，空气湿度大，天气由干热转为闷热，公众要注意防暑。7月7日至21日为小暑，期间正逢三伏天的头伏。今年7月17日入伏。“小暑和大暑虽然在字面上有大小之分，但都是制造高温高热的高手。”小暑前后，我国西北、华北、江南和华南中北部会持续高温天气，部分地区可能还会出现“桑拿天”，对公众日常生活、人体健康和水电供应产生影响。

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