小寒养生起居 保暖要护头睡眠足够8小时

导语：一年中最严寒的并非冬至，而是小寒节气。小寒正值三九天，北风呼呼暴风雪临至，此时容易滋生疾病。所以，在低温的小寒节气里，小寒养生起居就显得更外关键了。那么小寒该如何养生?小寒起居做好什么才能更好的过冬呢?小编为你介绍小寒养生起居原则吧。

小寒养生起居：天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。小寒时节，保暖是第一要务。

1、小寒养生起居：睡眠好养精畜锐

每晚的睡眠是人体阳气得以固藏的重要保障之一。保证充足的时间很重要，记得晚上早点睡，每天最好睡够8-9小时。睡觉尽量选择宽松、舒适的睡衣以及相对柔软、轻盈、保暖性能较好的被子。入睡有困难的人，睡前可以喝点温牛奶，听听音乐，泡泡脚。

2、小寒养生起居：不裸露护膝护头

小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。

小寒养生起居：运动不怕冷身体更强壮

3、小寒养生起居：运动活血增强体质

小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。但小寒节气的运动要注意适度：一是在日出后才开始锻炼，二是准备活动必须要做。

4、小寒养生起居：别怕冷要常开窗通风

寒冷的小寒，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。

》》》二十四节气之小寒节气