方便面到底是不是“垃圾食品”？没想到它竟是这样的泡面！

四、安全是安全，但是真的不健康

1、营养不均衡

方便面并不是没营养，实际上，它是一种油盐比较多的主食，只是营养不全面。

一包方便面的热量大概是500～600大卡，脂肪含量一般有20%，特别是酱包，几乎一半都是油。简单点说就是吃完方便面你就很饱了，同时也会带来过多脂肪，但蛋白质和膳食纤维却严重不足，维生素和矿物质也很少(含这两种营养素多的蔬菜包有多小大家都知道吧)。

要是经常用泡面对付自己，就可能造成营养不良，特别是把泡面当宵夜吃，那长胖也不远了。其实如果你在家的话，最好搭配其他食物一起吃，完全可以加个鸡蛋加点青菜来补充营养嘛~

2、钠含量超标(含盐量过多)

这个“超标”倒不是说厂商生产方便面的时候超过国家标准，多放了盐(氯化钠)，而是指吃方便面容易让人摄入超过推荐量的钠。

以一桶“老坛酸菜牛肉面”为例，你把所有料包全部放进去，吃完面还把汤汁喝光，这样你就摄入了约为2000～3000mg(膳食推荐量大概是2300mg)的钠。

也就是说，你这一餐已经吃光了一天所需的盐分，还可能超过了。要是再配根香肠、火腿肠(加工肉制品也属高盐食物)，更是超标的厉害了，这大概是假的“泡面搭档”~

【直接看这里：开启正确吃方便面大法】

综上，方便面偶尔吃吃应应急也没什么关系，但是不能总拿来当饭吃。(说实话，吃多了想吐)~~不光是泡面，所有的食品都不能单一地持之以恒地一直吃啊，哪怕是蔬菜。保持营养膳食的重点之一就是保证饮食多样性。

要是哪天只有吃泡面的份了，那就配上鸡蛋、蔬菜吧。还有啥调料包、酱包适量就行，一半味道就足够咸了，汤汁也少喝，然后吃完这餐泡面，下一顿就来点清淡的吧~

四、安全是安全，但是真的不健康

1、营养不均衡

方便面并不是没营养，实际上，它是一种油盐比较多的主食，只是营养不全面。

一包方便面的热量大概是500～600大卡，脂肪含量一般有20%，特别是酱包，几乎一半都是油。简单点说就是吃完方便面你就很饱了，同时也会带来过多脂肪，但蛋白质和膳食纤维却严重不足，维生素和矿物质也很少(含这两种营养素多的蔬菜包有多小大家都知道吧)。

要是经常用泡面对付自己，就可能造成营养不良，特别是把泡面当宵夜吃，那长胖也不远了。其实如果你在家的话，最好搭配其他食物一起吃，完全可以加个鸡蛋加点青菜来补充营养嘛~

2、钠含量超标(含盐量过多)

这个“超标”倒不是说厂商生产方便面的时候超过国家标准，多放了盐(氯化钠)，而是指吃方便面容易让人摄入超过推荐量的钠。

以一桶“老坛酸菜牛肉面”为例，你把所有料包全部放进去，吃完面还把汤汁喝光，这样你就摄入了约为2000～3000mg(膳食推荐量大概是2300mg)的钠。

也就是说，你这一餐已经吃光了一天所需的盐分，还可能超过了。要是再配根香肠、火腿肠(加工肉制品也属高盐食物)，更是超标的厉害了，这大概是假的“泡面搭档”~

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综上，方便面偶尔吃吃应应急也没什么关系，但是不能总拿来当饭吃。(说实话，吃多了想吐)~~不光是泡面，所有的食品都不能单一地持之以恒地一直吃啊，哪怕是蔬菜。保持营养膳食的重点之一就是保证饮食多样性。

要是哪天只有吃泡面的份了，那就配上鸡蛋、蔬菜吧。还有啥调料包、酱包适量就行，一半味道就足够咸了，汤汁也少喝，然后吃完这餐泡面，下一顿就来点清淡的吧~