【警惕】每分钟就查出7人患癌，这些习惯要警惕！

来源：酷知集 2.72W

养成6个习惯，癌症绕着你走

先不要谈“癌”色变，其实，40%以上的癌症其实都是可以预防的!全世界公认的抗癌饮食，这样做癌症见您就跑~

【中国：每天喝点绿茶】

绿茶中含有一种名为EGCG的多酚,它能破坏癌细胞内的线粒体,引发连锁反应,令癌细胞死亡。最佳饮茶温度应该是60摄氏度以下，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。

【澳大利亚：一个橙子的力量】

澳大利亚的科学家称，在所有的水果当中，柑橘类中所含的抗氧化物质最高，含有60多种黄酮类物质，还有17种类胡萝卜素。

黄酮类物质具有抗炎症、抗肿瘤、强化血管和抑制凝血的作用，类胡萝卜素则具有很强的抗氧化功效。这些综合的生理活性成分使得柑橘类水果对多种癌症的发生具有抑制作用。

【美国：睡够7小时】

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。

【韩国：每周吃三份坚果】

韩国一项研究发现富含坚果的饮食能降低个体的结肠癌发病几率。这项研究已于2016年4月18日在美国癌症研究协会的年会上公布。研究表示，每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中，女性尤为明显。

【瑞典：少喝酒】

瑞典隆德大学研究发现，45岁以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可减少五成得食管癌的风险。

【日本：控制糖的摄入】

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本的一项研究指出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。根据研究成果，癌细胞最喜欢的食物就是糖分、黏液，控制糖粉的摄入，癌症就会在无食物情况下萎缩。

俗话说“癌”字三张口，饮食防癌关键要学会做“减法”。少吃点高脂肪高热量的食物，少吃点重口味的食物，少为了贪一时口欲而放纵自己的胃，或许癌症就真的离我们远了许多。