你还喜欢熬夜？一晚不睡，后果真的很严重!

nbsp;不睡觉，对健康的危害程度非常严重。一项研究发现，每24小时不睡，你的体力和表现就会下降25%的水平。

这是因为虽然你整个人没睡，但大脑的不同部位还是会轮流“停工”，各自休息。

睡眠不足，就等于醉酒。一项研究结果显示，晚上睡眠时间低于5小时，或者通宵，此人的身体就等于干了4杯以上的酒水。

睡不够的人更容易生病。一项统计数据表明，晚上睡不够，伤风感冒的可能性为正常睡眠人群的4倍。

一晚的不睡或者睡眠不足，对健康的损害是明显的，但不至于要命。假如每晚都睡不好，身体和精神无法得到充足休息，危害更大，甚至可能致命。

科学研究表明，三晚不睡，就能引起猝死；四晚不睡，便会产生幻觉、出现妄想症。

一晚不睡，你会——

● nbsp;活动能力降低

● nbsp;无法集中精神

● nbsp;等同于血液酒精含量达到10%

● nbsp;可能分辨不清人脸

● nbsp;长时程增强效应显著受损，可能影响记忆

两晚不睡，你会——

● nbsp;氧气摄入量降低

● nbsp;无氧运动能力降低

● nbsp;可能开始结巴，忘记本来准备说的内容

三晚不睡，你会——

● nbsp;更难专心，出现理解困难

● nbsp;焦虑，易怒

● nbsp;心率降低

● nbsp;猝死可能发生，2015年，一名男子连续三天不睡后心脏衰竭死亡

四晚不睡，你会——

● nbsp;人醒着，大脑睡了，这被称为微睡眠，可持续5～10秒

● nbsp;可能产生幻觉

● nbsp;发生“帽子现象”：即感觉头顶有东西压着

五晚不睡，你会——

● nbsp;几乎失去思考和解决问题的能力

● nbsp;可能感觉有人正准备来抓你

六晚不睡，你会——

● nbsp;陷入睡眠剥夺精神病

● nbsp;彻底失去说话交流能力

所有这些危害，都有一个非常简单的彻底解决方法，你只需要：去！睡！觉！

给自己定个小目标，例如11点按时睡觉。

你的身体和精神，会十分感谢你。

失眠的人，睡不着觉是个好麻烦的事情。失眠往往是有几种因素：一种因素是因为心火很亢奋；还有一种因素是因为肺热，肺热的人翻来覆去就睡不着。肝热的人可以睡得着，但是多梦，而且经常做噩梦，这种往往都是因为肝热了，肝气旺行。

①、心火亢奋型：生地枣仁粥

第一种是心火亢奋型的，对于心火亢奋型的，用生地枣仁粥，生地黄30克，酸枣仁30克，大米60克，就能够调理好失眠。心火亢奋型的人，平时情绪比较容易波动，容易发脾气，就需要用生地黄来清热凉血养阴，用酸枣仁来养血安神。

②、心肾不交型：百合枸杞龙骨汤

第二种是属于心肾不交型的，用百合枸杞龙骨汤。百合能够让我们肝和肾都有一个滋润的作用，所以能够润肺利咽；枸杞子能够滋阴养肾；龙骨能够安神。用这三种就可以调理好心肾不交型的。

③、心脾两虚型：养心粥

第三种是属于心脾两虚型的，心脏心气也很虚，脾脏吸收功能也不怎么样，所以两虚的话，用养心粥就可以了。红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克，用这么几种合起来熬稀饭就可以了。因为红枣能够养血安神；莲子能够益气养心；桂圆能够益气血，补心脾；再加上山药和粳米，配合起来就是养心粥了。

失眠的人，看看自己属于哪一种类型，然后调理好，就可以帮助到我们身体恢复正常，让我们能够睡得好。