怎么样都睡不着？牛奶没用！你得这么做……
吃什么能解决失眠？
认真地告诉你：如果你真的失眠了，只有一样东西吃了效果最明显——安眠药
先别急着忧伤，虽然食物不能解决失眠问题，但吃确实对睡眠有挺大影响，为了保证睡眠质量，建议你：
1、不要太晚吃东西。撑着是睡不好的，晚饭至少要在睡觉前的三个小时吃完；
2、不要饿着肚子睡觉。饿着也是睡不好的，如果睡前觉得饿，可以吃点淀粉为主的食物，例如燕麦粥，小米粥等；
3、晚餐别太重口味。辣了咸了油腻了，也是睡不好的，晚餐多吃蔬果、粗粮，搭配低脂肪肉类；
4、小心咖啡因。咖啡、奶茶、可乐、巧克力，这些咖啡因大户要提防；
5、睡前别喝太多水。如果夜里一趟趟的跑厕所，就别说睡眠质量了；
6、睡前别抽烟喝酒。喝酒睡得不安稳，而抽烟只会让你越来越兴奋……
总结一下就是：好好吃一顿清淡、营养的晚饭最重要。
除了吃，还能怎么办？
很多现在的年轻人啊，失眠并不是因为疾病，而是因为睡觉的姿势不对，你可以这样做：
晚上洗个热水澡，帮助身体、精神放松；
被窝要舒服，换套柔软的床单被套，还可以试试裸睡；
创造睡觉氛围。睡前把灯光调暗，给入睡预热，睡觉时关掉所有的灯，包括小夜灯；
远离手机、电脑、电视。无聊的话可以试试读本书，高数、马哲那种；
到点就睡。拖延症得治，「明天要点睡」这句话，你说过多少次了？
如果经常失眠，别自己随便吃药，最好去看看医生。
就问问，有多少人是刷手机刷到失眠的？
放下手机，闭眼睡觉！
吃什么能解决失眠？
认真地告诉你：如果你真的失眠了，只有一样东西吃了效果最明显——安眠药
先别急着忧伤，虽然食物不能解决失眠问题，但吃确实对睡眠有挺大影响，为了保证睡眠质量，建议你：
1、不要太晚吃东西。撑着是睡不好的，晚饭至少要在睡觉前的三个小时吃完；
2、不要饿着肚子睡觉。饿着也是睡不好的，如果睡前觉得饿，可以吃点淀粉为主的食物，例如燕麦粥，小米粥等；
3、晚餐别太重口味。辣了咸了油腻了，也是睡不好的，晚餐多吃蔬果、粗粮，搭配低脂肪肉类；
4、小心咖啡因。咖啡、奶茶、可乐、巧克力，这些咖啡因大户要提防；
5、睡前别喝太多水。如果夜里一趟趟的跑厕所，就别说睡眠质量了；
6、睡前别抽烟喝酒。喝酒睡得不安稳，而抽烟只会让你越来越兴奋……
总结一下就是：好好吃一顿清淡、营养的晚饭最重要。
除了吃，还能怎么办？
很多现在的年轻人啊，失眠并不是因为疾病，而是因为睡觉的姿势不对，你可以这样做：
晚上洗个热水澡，帮助身体、精神放松；
被窝要舒服，换套柔软的床单被套，还可以试试裸睡；
创造睡觉氛围。睡前把灯光调暗，给入睡预热，睡觉时关掉所有的灯，包括小夜灯；
远离手机、电脑、电视。无聊的话可以试试读本书，高数、马哲那种；
到点就睡。拖延症得治，「明天要点睡」这句话，你说过多少次了？
如果经常失眠，别自己随便吃药，最好去看看医生。
就问问，有多少人是刷手机刷到失眠的？
放下手机，闭眼睡觉！
吃什么能解决失眠？
认真地告诉你：如果你真的失眠了，只有一样东西吃了效果最明显——安眠药
先别急着忧伤，虽然食物不能解决失眠问题，但吃确实对睡眠有挺大影响，为了保证睡眠质量，建议你：
1、不要太晚吃东西。撑着是睡不好的，晚饭至少要在睡觉前的三个小时吃完；
2、不要饿着肚子睡觉。饿着也是睡不好的，如果睡前觉得饿，可以吃点淀粉为主的食物，例如燕麦粥，小米粥等；
3、晚餐别太重口味。辣了咸了油腻了，也是睡不好的，晚餐多吃蔬果、粗粮，搭配低脂肪肉类；
4、小心咖啡因。咖啡、奶茶、可乐、巧克力，这些咖啡因大户要提防；
5、睡前别喝太多水。如果夜里一趟趟的跑厕所，就别说睡眠质量了；
6、睡前别抽烟喝酒。喝酒睡得不安稳，而抽烟只会让你越来越兴奋……
总结一下就是：好好吃一顿清淡、营养的晚饭最重要。
除了吃，还能怎么办？
很多现在的年轻人啊，失眠并不是因为疾病，而是因为睡觉的姿势不对，你可以这样做：
晚上洗个热水澡，帮助身体、精神放松；
被窝要舒服，换套柔软的床单被套，还可以试试裸睡；
创造睡觉氛围。睡前把灯光调暗，给入睡预热，睡觉时关掉所有的灯，包括小夜灯；
远离手机、电脑、电视。无聊的话可以试试读本书，高数、马哲那种；
到点就睡。拖延症得治，「明天要点睡」这句话，你说过多少次了？
如果经常失眠，别自己随便吃药，最好去看看医生。
就问问，有多少人是刷手机刷到失眠的？
放下手机，闭眼睡觉！
