『风靡日韩的强力健身操』小腹妥妥的平下来！！！

小肚腩是身体中比较难减的部位之一，下面这张图只是让你们感受的，可不是我的写真图啊！

来，现在就掀起你们的遮肉布，自己尝试一下，看捏起来手感肿么样~

妈呀！这图也是闪瞎我的眼啊！！！虽然我还是忍不住笑了出来~哈哈哈哈那么，就让来拯救你们吧！wuli可爱的少女们~

Barre

什么是Barre?就是今年在日韩很流行的一种运动，融合了芭蕾和普拉提，利用慢节奏的运动去塑造身材，不需要大范围的运动，来一张瑜伽垫，或者如果你家地板干净，也可以直接躺地板！

Barre腹部训练

坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽，垫一个抱枕在尾椎处，双手抱圆，利用腹部的力量将身体往上提。

接下来，斜靠在抱枕上，轮流提高抱圆的手。

一边吐气一边将手肘往后拉，吸气的时候记得要往前哦。

利用腹部的力量，双手和身体往后靠。

双手放头后面，如图做动作。

最后双手抱着膝盖，身体慢慢往前倾。

注意做这些动作的时候，一定要运用腹部的力量，如果只是单靠手和头的力量，很容易就会受伤的哦~赶快跟着一起来试试吧！