秋冬皮肤干燥，吃什么水果补充维C？美白淡斑全靠它了！

一整个夏天下来，不知不觉小编已经黑了好几个色号了，说好要做个白皙透亮的小仙女呢！

一提起美白就不得不说护肤美白界的扛把子，天然的抗氧化剂——维C。平时小仙女们都在想尽办法补充维C，毕竟它的美白和抗氧化的作用真的超强！！

说起现在应季水果里，维C含量排名前列的当属猕猴桃了！虽然一年四季都有卖猕猴桃，但其实8-10月才是它的收获季，这个时候的猕猴桃才是最新鲜的。

猕猴桃有“维C之王”的称号，一颗奇异果就完全能提供一人一天维生素C需求量，并且还含有其他水果中很少见的营养成分例如胡萝卜素。

猕猴桃的营养价值

1. 防晒美白

猕猴桃含有丰富的维生素C，具有超强的抗氧化功能，不仅可以美白、淡斑、抗皱。你们可以上网搜美白水果，哪些名单里一定会有猕猴桃~

2. 排毒清肠

猕猴桃中有非常丰富的膳食纤维，不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效，还助消化、排毒素、防止便秘

3. 有效缓解熬夜伤害

猕猴桃可强化免疫系统，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力

……

猕猴桃的营养价值太多啦！盼了好久的猕猴桃终于熟了~~那都有哪些吃法呢？

牛油果猕猴桃汁

猕猴桃2个 /牛油果半个 /啤梨1个

牛奶 40ml /蜂蜜 1-2大勺

1. 牛油果切半取半个，挖取果肉备用。

2. 啤梨削皮去核切小块。

3. 猕猴桃切去两头，去皮切块。

4. 水果块通通丢入料理机。

5. 倒入40ml牛奶，按自己口味加入蜂蜜，搅打成果昔状即可！

香蕉猕猴桃燕麦酸奶

1杯酸奶 /3 / 4杯燕麦片

2个香蕉 /2个奇异果

1. 香蕉和猕猴桃去皮切片，备用

2. 在一个中等的罐子里，放少量的酸奶在底部

3. 依次加入香蕉、奇异果、燕麦片即可

银耳皂角米奇异果羹

猕猴桃一只 /银耳15g /皂角米 5g

枸杞10—15粒 /冰糖少许

1. 银耳和皂角米冲洗干净，分别用碗装水泡发一晚。

2. 泡发好的银耳去蒂撕小朵，皂角米和银耳分别用漏勺冲洗干净。

3. 皂角米和银耳倒入砂锅，加1L清水，煮沸后转小火煲1—1.5小时。

4. 最后三十分钟加入枸杞，最后15分钟加入冰糖。

5. 此时将猕猴桃削皮切小块倒入，小火煮三分钟即可