研究稱每天八杯水並不適用所有人 你每天喝多少水

不知道從什麼時候開始，人們每天喝水的量以八杯水為標準，甚至有人對此深信不疑。但若問為什麼，其實很多人沒法給出解釋。那麼，到底每天喝8杯水真的合理嗎？近日，國外一項實驗研究稱每天八杯水並不適用所有人！你每天喝多少水呢？

研究稱每天八杯水並不適用所有人

每天八杯水並不適用所有人

在今天，全球有無數養生愛好者將每天飲食需八杯這句話落實在自己的生活中。但遺憾的是，來自威斯康星大學的Yosuke Yamada以及蒙納士大學的Farrell教授，正分別用自己的實驗推翻了這一飲水標準。

在一系列實驗中，Yosuke、Farrell分別發現了不同海拔、年齡的人每天耗水量不同，以及我們的身體存防止水中毒的調節機制兩大發現。對此研究人員表示：“人類在進食的過程中，便已經完成了大部分的每日水分獲取。同時年齡、地域等方面也會促使不同的人們誕生不同的飲食文化，如鹽分攝入等。面對如此多樣化的世界，全球使用同樣的飲水標準未免過於籠統。” 相關研究已發表在《Science》 《PNAS》。

八杯水的說法是怎麼來的？

每天喝八杯水由來

來自於1974年，弗雷德裡克·J和瑪格麗特·麥克·威廉姆斯 博士在他們的《營養與健康》一書中寫道，平均每個成年人每天需要喝多少水，每二十四小時之內大概需要6到8杯水。八杯水包含了可以是咖啡，茶，牛奶等等都算在內。

喝水的五大誤區你知道嗎？

誤區一：喝水過量、過快

喝水過快或過量，導致水分吸收過快，機體水分迅速增加，進而大大增加心臟的負擔，可能會令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應少量多次飲水。

誤區二：喝過熱或過冷的水

過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。過冷的水會刺激胃黏膜，引起胃部收縮，導致胃功能紊亂。

誤區三：睡前過量喝水

因為體內水分增多，會增大腎臟的負擔，會影響腎臟功能，也會增加排尿的次數，進而影響睡眠質量。另外，還會造成早上起床後眼皮和臉部水腫。

喝水誤區

誤區四：劇烈運動和飯後立即喝水

這會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動後不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

誤區五：長期飲用反覆加熱飲用水

如果家裡飲用的是自來水或桶裝水，為了防止二次汙染，可以考慮將水煮沸後再飲用。