2021年5月8日補哪天的班 五一調休5月8日上哪天的班

導語：今年五一假期需要補兩天的班，即五一之前4月25日需要補5月4日的班，而五一假期結束之後，我們還需要補班，即在5月8日週六這天，那麼，2021年5月8日補哪天的班呢？根據五一調休安排情況，到底五一調休5月8日上哪天的班呢？一起一起來了解情況。

2021年5月8日補哪天的班 五一調休5月8日上哪天的班

五一調休

5月5日。2021五一假期調休安排：5月1日（星期六）至5日（星期三）放假調休，共5天。其中，4月25日（星期日）、5月8日（星期六）分別補5月4日和5月5日的班。

節後綜合徵：

節後綜合症並不是一個新概念。事實上，在1955年美國心理分析心理學協會官方雜誌《精神分析評論》（The Psychoanalytic Review）中就已經提到了 "假日綜合症"，即從感恩節前幾天到新年後幾天出現的與長假後迴歸有關的綜合症。在職業健康心理學領域，假日和休息的重要性是眾所周知的，也是對工作表現的積極影響和激勵，以及對個人（壓力、抑鬱）和組織（倦怠或缺勤）的消極影響的預防。假期使我們避免或遠離緊張的活動，減少體力和智力活動，以及日常生活中通常的社會需求，同時促進我們的身體，特別是心理的恢復。因此，休息和假期是必要的。

假期和休息很重要，但社會和工作的不斷變化，使大家普遍休息時間減少。同時，現代技術革新使我們有更多的時間與工作“繫結"在一起（無論是在辦公室、家裡還是度假地）。假期尤其難得，所以格外珍惜。

節後綜合症是人們在長假結束之後出現的（特別是春節黃金週和國慶黃金週）的各種生理或心理的表現。來看看你是否近期有以下症狀：

睡眠紊亂症：由於連續多日的假期，很多人的作息時間難免有些不規律，加上熬夜等原因，朝九晚五的生活重啟，出現萎靡不振或失眠多夢現象。

消化不良綜合徵：表現為神經性厭食、不明原因的噁心、眩暈、腸道反應等。每逢佳節胖三斤，春節長假的不止是你，可能還有你的脂肪。長假大快朵頤在所難免，大量油膩食物和碳水化合物在短時間內的堆積，給腸胃造成沉重負擔，即使沒有神經性厭食，也可能產生腹痛腹脹等症狀，嚴重的還會上吐下瀉。

上班上學恐懼症：表現為焦慮、神經衰弱等。當從假期懶散悠閒的生活節奏突然切換進入工作模式或學習狀態，不少人心裡會產生牴觸，且出現工作效率低下、注意力難以集中等狀態。

節後上班如何調整心態？

節後上班

症狀：疲憊、萎靡不振

對策：可午睡20分鐘緩解

假期中，人們打破了上班時的作息規律，經過七天，晚睡晚起的新作息規律形成，一旦重新工作後容易出現疲憊、精神萎靡的情況。

針對這一情況，首先要恢復到工作時的作息規律，不需要立刻由晚睡晚起直接過渡到早睡早起，可以通過一週的時間每天早睡半個小時、早起半個小時逐漸過渡。

另外，上午可以適當喝咖啡、茶來提神，中午午睡20分鐘來緩解疲憊的狀況。

症狀：焦慮、煩躁

對策：可多與同事談心

假期過後，很多人到了工作環境但依然保持著假期中懶散、放鬆的心態，一旦面對緊張的工作就會產生焦慮、煩躁的情緒，即使努力剋制也扭轉不過來。

專家提醒，節後出現這樣的情緒只是短暫的，不用擔心害怕。工作中可以適當做一些運動，在不影響工作的前提下，到戶外散散步、放鬆一下心情。可以跟同事聊聊工作之外開心的事情，但要掌握時間。也可以提前跟同事說下自己近期情緒不太好，如果哪些話說得不對讓他們別放在心上。

節後上班

症狀：無心工作、注意力不集中

對策：可以先從簡單工作入手

長假後重新投入到工作中，本想要努力工作，可就是靜不下心。

專家建議，沒必要太苛刻自己，讓自己立刻投入到工作中，要給自己一個適應緊張工作的過程。調整期間可以先選擇一些簡單、擅長的工作下手，這樣可以從中獲得小的成就感，逐漸地進入到工作狀態中。

工作時，可以適當休息下，不要長時間坐著，活動下身體。

回到家後，要注意休息，通過泡腳等方式來緩解勞累。

許多人在長假的休息狀態和之後的工作狀態中感覺不適，主要是兩者的落差很大。長假一年只有兩次，中間的間隔很長。但我們可以給自己安排一些‘短假’來調劑疲勞的工作狀態。在一年開始的時候，要為自己安排一張“休閒娛樂時間表”。比如，把好朋友們的生日、自己的紀念日在日曆上排出來，這樣每隔一段並不太長的時間，一個月，或者兩個月，你就可以給自己安排上一次休閒娛樂。做一個短途旅行、約上三五好友聚會K歌、和親密愛人獨享浪漫週末。