冬天吃什麼禦寒保暖 盤點冬季禦寒食物

有沒有發現今天溫度驟然下降，那是因為今天是24節氣裡的大雪，好多地方都開始下起了雪，說明深冬離我們不遠了。為了能暖和的過個冬天，我們可以吃些食物來禦寒。今天小編就為大家盤點冬季的一些禦寒食物，希望能讓你不在美麗凍人。

1、含蛋白質食物

我們經常說，冬天到了，吃點羊肉身上更暖和，就不再擔心冷了，還可以讓身體產生能量，這些能量分散到身體的各個部位，讓整個身體都不覺得冷了，所以一到冬天吃羊肉的人很多，除了羊肉湯之外，羊肉火鍋也是非常受歡迎的，羊肉吃了對身體好，冬天多吃羊肉可以我們的身體快速暖起來，羊肉蛋白質很多，多吃不用擔心發胖。

2、含維生素食物

冬天想要驅寒禦寒還需要補充各種為什麼，比如維生素B，維生素D，維生素B可以降低患上感冒等呼吸道疾病，能夠提高抗寒禦寒的功效;而維生素D則可以增強抵抗力，平時可以多吃一些蛋黃、內臟、牛奶，並且多晒一些太陽也能為身體補充足夠的維生素D。

3、含鐵食物

很多妹子有貧血的問題，就是因為體內缺鐵，我們平時吃的食物中很多有鐵的存在，比如動物內臟和菠菜，這兩樣是我們經常吃到的，所以平時要多吃一些，及時補充鐵，體內鐵元素充足了，身體也就不怕冷了。我們平時吃的食物中，雞肝、雞胗等動物內臟，鴨血、豬血等動物全血，牛肉、豬肉等都含有大量的鐵，所以在冬天，一個禮拜吃上一兩次這些食物是非常有必要的。

4、含礦物質食物

怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，如胡蘿蔔、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類禦寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應多吃富含鐵質的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。

5、含碘食物

碘是一種可以調節甲狀腺的關鍵成分，可以促進身體發育，促進身體的新陳代謝，還可以有效禦寒，因此平時可以多吃海帶、紫菜等海產品。