全國性高温預警連發8天 內蒙古寧夏等地有35℃以上高温
今天(16日)上午6時,中央氣象台發佈繼續發佈高温黃色預警,其中,內蒙古寧夏等地有35℃以上高温。據悉,這已經是全國性高温預警連發8天了,小編在這提醒大家,夏日高温要儘量避開高温時段,最好不要在中午前後在烈日下行走或勞動。
高温預警
全國性高温預警連發8天
截至16日,中央氣象台已連續8天發佈高温預警。中央氣象台預計今天白天江南、華南中西部、江漢東部、江淮西部貴州、內蒙古、陝西、寧夏、南疆盆地等地有35℃以上高温天氣。
其中,內蒙古西部、南疆盆地、湖北東南部、湖南、江西中部、浙江南部、福建西北部等地部分地區最高氣温可達37~39℃,局地40℃以上。
明後天,江南、華南、江漢一帶將維持高温。18日之後,雖然南方高温範圍將逐漸縮小,但部分地區高温仍將持續,湖南長沙、江西南昌等地不僅白天熱,晚上的氣温也會逼近或達到30℃左右。
此外,在華北東部、東北等地雖然最高氣温沒有超過35℃但由於相對濕度較高,也會感到比較悶熱,部分地區體感温度也會超過35℃。
夏季如何預防高温中暑?
1、出行躲避烈日暴曬
做好遮陽防護
夏日外出儘量避開高温時段,最好不要在中午前後在烈日下行走或勞動,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性較高;
如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜,以防曬傷。衣服儘量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
2、及時飲水
適當補充電解質
準備充足的水飲,及時飲用,不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了,每次喝水控制在150-200ml,要喝温開水,不要喝冰水。根據氣温的高低,一般人員每天喝1.5至2升水,高温作業人員,每天喝3-5升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
3、用水沖洗
及時散熱
多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚,當過於炎熱的時候應該衝淋頭部及頸部,讓水分蒸發幫助散熱。
4、合理飲食
保證營養
夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黃瓜、西紅柿等;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分;
乳製品既能補水,又能滿足身體的營養之需。
此外,在高温環境中工作的人羣,應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。
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