男人補腎喝補腎粥壯陽養身
導語：生活節奏的加快使得人們的壓力越來越大，不論是生活上的壓力還是工作上的壓力，都把人的身體給累垮了。再加上現在的人們不良的生活習慣，經常熬夜、喝酒、抽煙等等。不健康的生活方式容易增加腎臟負擔，造成腎虛。那麼男人補腎吃什麼呢?除了板栗、海蔘。山藥及五黑食物，小編建議不妨嘗試喝些補腎粥壯陽養身吧。補腎粥吸收快長期堅持食用有利於遠離腎病。
補腎粥：白朮山藥粥(瘦弱男人)
越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點營養豐富的食物就沒有問題了。其實人的身體瘦弱也會導致脾和腎的虛弱，過多的使用營養豐富的食物，但是食物中的蛋白質不能被吸收，在代謝的時候加重了腎臟的壓力。白朮補脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到補腎的作用，山藥可以調節人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。
【原料】 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米5000克，白糖少許。
【做法】 山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。
【用法】 空腹食用，每日2次。
補腎粥：蓮子芡實粥(忙碌男人)
人在精神高度緊張的時候容易疲勞，導致睡眠的質量不高，而且在上班一坐就是一天，沒有運動的時間，導致腰痠的症狀時間長了會導致腎病上身。而蓮子芡實粥能夠起到安神養心補腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等症狀。
【原料】蓮子(去心)100克，芡實100克，鮮荷葉50克，糯米50克。
【做法】
1.糯米、芡實淘洗乾淨，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝乾水分;
2.蓮子洗淨，用冷水浸泡回軟，除去蓮心;
3.鍋中加入約2000亳升冷水，將蓮子、芡實、糯米放入，先用旺火燒沸;
4.再改用小火熬煮成粥，下冰糖調好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
補腎粥：蓮藕綠豆粥(嗜酒男人)
由於在外應酬，喝酒是必須的事情，打算長期大量飲酒對肝臟的損害極大。這時候可以經常的煮點蓮藕綠豆粥來補一下。綠豆和藕都是能開胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家後在喝一碗蓮藕綠豆粥，能夠起到很好的解酒作用。這種粥最好是用砂鍋來煮。
【原料】 蓮藕1/2節、綠豆2/3杯、紅棗5個、枸杞適量、蜂蜜少許。
【做法】
1、綠豆洗淨、提前用清水浸泡2小時;
2、蓮藕洗淨、去皮、切成0.5釐米厚的藕片;
3、鍋中燒水，水開後放入藕片，焯燙1分鐘左右;
4、焯燙後的藕片撈出、瀝乾水分，立即浸入冷水中;
5、藕片降温後撈出，與綠豆一起放入鍋中熬煮;
6、大火燒開後，放入紅棗和枸杞，轉小火，煮至綠豆開花即可關火，放涼後調入適量蜂蜜食用。
腎虛的症狀很多，概括如下：
腎虛的症狀在腦力方面表現為：記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
腎虛的症狀在情志方面表現為：情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。
腎虛的症狀在意志方面表現為：缺乏自信 信心不足，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
腎虛的症狀還可能有：早衰 健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脱髮白髮 頭髮脱落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。
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