人入睡需要多久 人需要多長時間入睡

人入睡需要經歷4個階段，一般需要1.5個小時左右，這樣才會進入深度睡眠。人在入睡的過程當中，人的腦電波會不斷髮生變化，而這種變化是一種有規律的變化。腦電波發生的變化可以分為四個階段：入睡階段、淺睡階段、中度睡眠階段以及深度睡眠階段。

睡眠分為兩種形式：一種是慢波睡眠；而另一種則是快波睡眠。其中慢波睡眠需要經歷上述睡眠的四個階段，而這四個階段所需的時間大約為1.5個小時。這個時候人體肌肉的張力會逐漸變弱，副交感神經會變得興奮起來，一般情況下處於慢波睡眠的人是不會做夢的。這種睡眠狀態下，人體會分泌更多的生長激素，因此對於恢復體力有很大幫助。而快波睡眠大概發生在人們入睡後的1.5個小時後，隨着人們們慢波睡眠開始之後，又再次回到了淺睡的狀態，處於這種睡眠狀態的人，心跳速度加快，而呼吸也會變得不穩，而且還會多夢，但是這種睡眠卻對恢復腦力有很大幫助。

人的睡眠需要經過上述的四個階段，而這四個階段全程需要花費1.5個小時的時間。所以人們進入深度睡眠的時間其實是很短暫的，大概每個睡眠週期裏，深度睡眠佔有的時間僅為30分鐘左右，而一個成年人每晚大概會循環4次。

什麼才算是好的睡眠？

能在10—20分鐘內快速入睡。夜間不會很輕易醒來，即使醒來也能很快入睡。睡眠中無驚夢，睡醒後夢很快被忘掉。早晨起來精力充沛，沒有疲勞感。

人一天必須要睡足8小時嗎？

其實睡夠四到五個睡眠週期更重要。人的正常睡眠週期分兩個時相：正相睡眠（又稱慢波睡眠）與異相睡眠（又稱快波睡眠），由淺入深，兩者交替出現，交替一次稱為一個睡眠週期，然後循環往復，每個週期90—110分鐘。專家建議，一般情況下睡眠時間只要是90分鐘的倍數，每晚完成四到五個睡眠週期，就可以極大地改善睡眠質量。