秋季養生小常識順口溜 秋季養生常識簡單口訣
導語:每個時節的養生方式都是不同的,所以秋季有秋季的養生方法。關於秋季時節養生,説簡單也不簡單,説難也不難,你可以記下下面的秋季養生小常識順口溜,即為您精選秋季養生常識簡單口訣 。
秋季養生小常識順口溜 秋季養生常識簡單口訣
秋季養生
節食慾:秋季切忌暴飲暴食,同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
忌悲傷:放鬆心情,不要悲傷,這樣可以養肺氣護津液。
常梳髮:經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管,促進新陳代謝,保持頭腦清醒易除疲勞。
面多擦:用雙手或乾毛巾揉搓面部,使面部紅潤。
舌舔齶:用舌頭舔牙齒上齶,可以起到提神、補氣、養心的作用。
齒數嗑:牙齒多活動,相互嗑一嗑,保持牙齒健康,有助於消除疲勞。
吐濁氣:多走出户外呼吸新鮮空氣,可以促進血液循環,保持良好的呼吸系統機能。
嚥唾液:嚥唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟和氣管功能,延年益壽。
目運轉:經常走出户外,眺望遠方,結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
秋季養生順口溜
耳常彈:用手多揉搓耳朵,或多聽聽音樂激活聽覺神經,有助於減輕疲勞。
脊背暖:秋季早晚温差大應及時地增減衣物,防止感冒,保護五臟六腑。
胸宜護:保持體温,可以增強免疫力。
腹自揉:用手掌按摩腹部,適當揉搓,可以助消化、消除淤積、益氣強身。
穀道提:收縮、上提肛門,可以提神補氣。
秋季養生口訣:
調理飲食、早起早睡、預防秋燥、慎食瓜果、適時進補、多飲湯水
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