立秋養生攻略！看這一篇就夠了
俗話説，“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”，意思是，如果立秋時間在上午，則天氣涼爽;立秋時間在下午以後，就還要熱上一陣。那麼立秋後該如何養生，立秋後要注意什麼?
立秋後注意事項
1、起居
秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
2、精神
肺主情緒，悲傷肺。保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
3、飲食
宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣，滋養陰液;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
秋季宜多食粥：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥、百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。以健脾養胃、養陰潤肺。
4、運動
秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
適合秋天的養生湯
1、北沙蔘燉老鴨
材料：北沙蔘15克，枸杞子30克，老鴨200克，姜2片，黃酒6克，精鹽、高湯等適量。
做法：
1、老鴨切塊，汆水洗淨血水，入盅內，洗淨的中草藥、薑片、黃酒、高湯注入盅內。
2、以食用玻璃紙包住，橡皮筋封口，入蒸箱燉2.5小時後，加適量精鹽調味即成。
功效：北沙蔘性味甘涼，能養陰清肺、祛痰止咳。老鴨營養豐富、滋味鮮美，其性涼，既有滋陰養胃之功，又能利水消腫。二者共煮能滋陰補津，治療慢性咳嗽，解渴降肺熱。
2、生地粥
配料：生地黃(鮮品)25克，大米75克，白糖適量。
做法：生地黃洗淨切細後，用適量清水在火上煮沸約30分鐘後，濾出藥汁，再復煎煮一次，兩次藥汁合併後濃縮至100毫升，備用。將大米洗淨煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻，食用時加入適量白糖調味即可。
