2022世界睡眠日是幾月幾日 2022世界睡眠日是哪一天
導讀：世界睡眠日，推廣宣傳大家正確睡眠的日子，失眠熬夜對人體造成的傷害巨大，肥胖，神經衰弱，掉髮都是熬夜和晚睡給我們帶來的影響，所以早點入睡和保持正確的睡眠時間很是重要。那麼，2022世界睡眠日是幾月幾日？2022世界睡眠日是哪一天呢？和萬年曆小編一起去看看吧。
世界睡眠日
2022世界睡眠日是幾月幾日
2022世界睡眠日是3月21日，星期一，農曆二月十九。
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。爲喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
設立背景
進入21世紀，人們的健康意識空前提高，“擁有健康纔能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作爲生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。
世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。爲喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定爲“世界睡眠日”。
世界睡眠日
設立目的
醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。失眠已經成爲一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。
晚上幾點睡覺算熬夜
通常情況下，11點以後睡覺或者上牀以後入睡困難算是熬夜，但小孩睡覺時間應該更早。
世界睡眠日
正常情況下，成年人夜裏10點鐘上牀睡覺，可以睡到早晨6點起牀，需要保證有8小時充足的睡眠時間，以保證第二天精神飽滿的上班、工作、學習生活。如果是小孩應該在9點鐘上牀，自然入睡，睡到早晨6點以後起牀，精神飽滿，可以正常生活、學習。老年人也應該在夜裏11點以前上牀，早晨6點鐘左右起牀，有遛早習慣的人可以早晨5點或5點半起牀，保證精神飽滿，起牀後可以適當鍛鍊身體、散步、呼吸新鮮空氣。如果超過夜裏11點還沒有上牀，或者上牀以後入睡困難，輾轉反側，不能很快自然入睡，爲熬夜。熬夜對生理功能損害非常大，會出現第二天精神不佳、精神萎靡、吃飯不香、心慌氣短、憋氣、精力不足、乏力等症狀。因此，夜裏11點前一定要上牀自然睡眠，超過夜裏11點以後上牀或者上牀以後睡眠不好都是熬夜，是一種不好的現象。
熬夜會誘發心腦血管疾病，熬夜工作或學習時人體常處於緊張狀態，會導致血管的收縮異常、血壓高於正常值，容易引發或加重高血壓引起的心血管疾病，因此要學會調節。
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