上班浑身没劲来点“充电”食物 嚼嚼精力充沛脑子更好使

导语：春节过后上班，各种节后综合征，困困困，不想上班，太蓝瘦香菇了。放假几天没闲着甚至比上班更忙更疲惫，想需要时间缓缓啊。要是过完正月十五元宵节在上班就好了。如果不想上班那就想想你的工资吧，过年钱都花得差不多了吧。小编也是如此，穷啊!!

没精神上班啊，就在期待什么时候下班。大大的身心疲惫，你需要吃点食物补充下营养了。

以下这8种食物最有助于振奋你低落的情绪，补充大脑营养，让你精力更加旺盛哦

1、黑巧克力

它能向人体释放多种能改善心情的神经传递素，如增强兴奋度的苯乙胺和可可碱以及能向大脑释放“快乐化合物”血清素的色氨酸。

2、大马哈鱼

富含欧米加3脂肪酸，可帮助情绪不再低落。

3、燕麦

能缓慢释放糖分，避免血糖水平大起大落，从而改善心情。

4、鸡蛋

富含维生素B12，而情绪低落抑郁与维生素B12缺乏有关。

5、巴西果

硒摄入不足也会影响心情，而巴西果正是硒的“富矿”。

6、南瓜子

富含镁，有助于振奋精神、调整情绪。

7、大麦

另一个帮助向大脑释放“快乐”的色氨酸功臣。

8、瘦红肉

保证体内铁元素充足，抗疲劳，从而改善心情。

小建议：

☂大脑空白就多吃坚果

刚上班不在状态，大脑一片空白，假期前后压力变化和情绪波动较大，大脑反应迟钝，甚至出现头晕、焦虑等症状。坚果类食物富含卵磷脂、维生素，及多种微量元素，多吃对大脑有很好的补益作用。

☂蛋白质食物消除疲惫

上班族还可以多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。樱桃、猕猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相对较低，可以适当食用。还可多吃点新鲜的沙拉，生吃蔬菜水果可以保证最大的营养含量。