冬季养生保健知识抗寒篇 5方法教你告别手脚冰凉

导语：寒冷的冬季来临，人们便又开始了“冻手冻脚”的日子。很多人在出门的时候会把自己裹得严严实实的，或者是窝在空调房间不出门，保证自己的身体热量。那么，究竟怎样才能够做好冬季保暖工作呢?今天，本站小编就教你5方法，让你告别手脚冰凉。冬季养生保健知识抗寒篇赶紧看起来吧!

冬季养生保健抗寒应多进补热量食物。

冬季养生保健知识抗寒篇

1、进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

2、穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

3、每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

冬季养生保健抗寒应多按摩手脚心

4、按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。平时大家需要全面的进行调理，而且要坚持每天泡脚，要注意穿袜子的方法，保证袜子干爽，并且在日常生活当中，要注意合理的进行护理，平时应该注意自己的保暖方式，避免造成血液循环不畅，这样很容易造成自身健康受到危害。

5、有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

冬季养生推荐

冬季养生保健 这些误区可别踩

冬季养生保健小常识 穿衣饮食运动保养全方位介绍 

冬季养生保健知识大全 衣食住行面面俱到

冬天吃什么御寒 冬天怕冷吃什么好

冬季养生小常识 冬季养生就靠这几招

冬季养生小知识 谨记5要点健康过严冬

冬季喝什么粥可以滋阴润燥

冬季喝什么粥比较养胃

冬季喝什么粥御寒 冬季驱寒养生粥推荐

冬季喝什么粥补肾 5款养生粥补肾效果强