雾霾天如何清肺排毒 吃什么好?
来源:酷知集 1.56W
雾霾天该如何保护我们的肺?雾霾天气吃什么能清肺?一旦遇到雾霾天气,人们究竟该如何维护自己的“肺”?
雾霾天气饮食选择
雾霾天气的饮食,宜选择清淡易消化且富含维生素的食物。同时注意多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
少晨练
少吃刺激性食物,多吃清肺化痰食品,比如梨、枇杷、橙子、橘子等。另外,多喝清肺润肺的茶,比如罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其在午后喝效果更好,因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝能及时清肺。
对于老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群,除了注意饮食清淡之外,建议在雾霾天最好减少外出活动,同时要保持科学的生活规律,避免过度劳累。
给肺脏排毒
推荐润肺食物及膳食
霾天对呼吸系统影响最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时,应多吃润肺食物,如以下食物:
百合,具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效;清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。
清肺药膳推荐:
清热去火,润肺去燥------雪梨百合润肺汤
原料:雪梨1个 百合2个 清水800ml 枸杞10粒 蜂蜜3汤匙(45ml)
做法:
1)雪梨洗净带皮切成小块。将百合掰开,去掉根部后洗净。
2)将雪梨块和百合放入锅中,倒入清水,大火煮开后,撇去汤面的浮沫。
3) 盖上锅盖,露一条小缝,调成小火,煮20分钟后,放入洗净的枸杞,再煮2分钟。
4)将火关掉,稍微冷却2分钟后,淋入蜂蜜搅匀即可。
扫码关注公众号
扫码下载app