缓解压力的方法 如何缓解压力

不管是生活中工作压力较大还是学习压力较大的时候，都可以暂时放空自己，转移注意力来缓解压力。可以放手去做一些让自己感到轻松的事情，比如听听歌、玩个游戏、散散步等等都可以帮助暂时转移注意力，缓解压力，把压力说出来，沟通，有计划的处理事情，提升自己缓解压力。

1、“性格即是命运”，不同性格的人在面对压力的时候给出的反应是不一样的。如果你是急性子，而且对事对人的要求都希望能够尽善尽美、你过分地追求完美、事事都希望能够亲力亲为，那么你承受的压力会越来越大。所以，不妨改变你的性格，放慢脚步，该放手的事情就放手，劳逸结合的缓解你的压力。

2、压力过大的时候，进行运动健身出一身汗是一种不错的缓解压力的方法。进行运动不仅能够消除精神疲劳、保持身体健康，还能在唿吸新鲜空气的同时放松身心。经常处于压力下，不妨试试选择一种自己感兴趣的运动方式进行健身缓解压力。要注意的是运动的时候不需要你保持多长时间、多大强度，只需要能够坚持运动就行。

3、把压力说出来是缓解压力最有效的方法很多女人喜欢有压力的时候一起散步、购物&男人喜欢喝酒，那么本质上都是在跟亲密的人分享自己的压力获取心理安慰，对所以我们有压力跟亲密的朋友分享能有效缓解压力。有计划的处理事情缓解压力产生压力有时候是因为我们把太多的事情压在身上，这个时候我们列出一张待做事情的清单按照优先级排序，每完成一件就划掉一项压力可视的减少和解决特别能缓解压力。提升自己缓解压力有时候压力来源是因为我们自身有缺陷，没关系这个时候我们静下来学习来提升自己，有些一定不能做的就不要强求。